害怕上班，这是失去兴趣、压抑、厌倦、抑郁、自卑、焦虑、承受不住压力等原因导致的，悲观没有前途，抑郁中顶不住压力，日复一日没有新意，从而产生了疲劳心理，也就害怕上班，这种心理在每个人心中都发生过，内生动力有了，这种情况就会消除。
害怕领导批评，说明这个领导也不懂得宽容与鼓励，脾气不太好，也有消极情绪，情绪如同感冒，是会传染的，俗话说上梁不正下梁歪，好的领导通常会画大饼，懂得激励机制。
害怕干不好工作，压抑的心情下会产生自卑感，自卑吞噬着人的心智，在竞争压力无处不在的年代，迷茫中失去了自我认知感，迷茫中还产生恐惧感，真是病由心生，每天都在上演着喜怒哀乐的故事，这是谁都逃不掉的心理问题，心病还需心药医。人生到了低谷，就是自我改变之路的开始，一定要客观认识自己，唯有自己救自己。
自我改变之路真的很难，我们的行为习惯是一个人行为的长期积累而形成的某种固定行为，是我们习以为常的行为及举止，是在不知不觉中反复重复的过程中，变成我们自己本能的部分。
我们一直在追寻着心理舒适期，慢慢就养成不良习性，比如宅居、拖延、抑郁、恐惧、幻想癔症、焦虑、失眠、成瘾症、手机控等不良习惯。在这种长期发展交错中又干扰了我们的舒适生活，产生了对自己及生活有着很多时不满，就有不想再这样生活下去的想法。下面就是自我改变成长路线。
第一，放下干扰心灵不健康因素。
学会遗忘，心理学研究表明，人的心理承受能力是有限度的，面临的冲突事件过多时就会烦躁、焦虑和紧张，如果我们终日生活在对往事痛苦的回忆中，反复品尝过去的挫折，心情就会越发压抑，面对现实就愈发不满，心里就更加不平衡，回忆就像毒药一样侵蚀自己的心灵。
学会情绪释放减压，该哭就哭，不形成郁闷，为啥女人一会哭一会笑，郁结在心的苦楚被放掉了，内心就会平静，想起自己的愚昧无知就可笑。学会转移法，小时常常会在伤心后又被新鲜事物吸引了，实在不会就拿一本励志书看看，实在不行去聊天换心境，还有自我安慰、自我调侃、自我解嘲、自我激励、自我疗愈，寻求自己喜欢的事去转移注意力。
健康心理营养素有：温情脉脉的爱、自我疏导与宣泄、自我评论、宽容自己及他人、信念与理想并进、热情与微笑。去除心灵十毒素：斤斤计较、不会妥协让步、太苛求、与人比、欲望过高、嫉妒心强、没有兴趣来源事做、不会施恩与感恩、不会倾诉与倾听、唠唠叨叨。
第二，激发内动力。
当你需要勇气的时候，就能战胜自己的懦弱；当你需要勤奋的时候，才能战胜自己的懒惰；当你需要廉洁的时候，就能战胜自己的私欲；当你需要谦虚的时候，就能战胜自己的骄傲；当你需要冷静的时候，就能战胜自己的浮躁。
由此可见，需要就是渴望力，渴望力是自信力的很多倍，重拾信心才是开启心灵逆袭成功的第一步，当自己需要与被需要的时候，自身光芒就重现了，自卑也就很少了。
第三，自带光芒，驱走自卑与抑郁。
面对人生的无奈，我们改造不了世界，内观心来改造自己。我们抗争不过世界，却能掌控自己的内心世界。不能因世界带给自己的困境而选择退缩，人心要像太阳一样自带光芒。
那种光芒来自于超常规的学习，人之所以愚笨，正是无知所赋予的标签，这种标签没有光芒可发。只有我们不断的修炼和学习，掌握了超越一般人的能力，才可能有一种与众不同的自己。我们的心要像太阳一样善于帮助别人，帮助了别人，获得了别人的信任，也获得了别人的监督和帮助，顺便也改造了自己。当自己的能力加上唯美的人际关系，集合了别人的智慧和帮助，想不成功都难。
第四，正确对待敌人与伪敌人，自身许多不良习惯与不良情绪就是伪敌人。
还有佛说：“坏人的出现等于在给自己上了一课，教会自己很多道理；好友的出现就是上天安排来帮助自己的人。因此，无论如何要以感恩的心面对这个世界。”很多时候自己想改变，尽管反反复复进行了多次的改变 ，还是没有拿回改变的控制权，缺乏了信心，失去了勇气，有时候还是需要朋友的提醒与监督。
第五，正确开启改变之路。
改变自己不是因为什么第一步，任何一方面改变也叫第一步，好比蛋生鸡与鸡生蛋，争不出先后。有一句话叫：牵一发而动全身，连走路都会牵动脑耳眼脚手。
首先，改变自己，首先要从心理上战胜自己，人们常说一句：人贵自知之明，自我认知从出生就伴随自己一生了，要明确自己，知己知彼百战百胜，自己有什么，短板是什么。
其次，当自己感觉自己不行的时候，就已经做出了选择，没了选择就是选择，如同佛学上的有既是无，所以要朝理想状态去做出选择，对自己负责，拿回控制人生的选择权。
第三，反反复复的改变不成功，说简单些就是缺乏勇气，年轻时是因为有激情驱动着自己前进，遭受了种种磨难后激情消退了，自信心丢失了，说到勇气，还差一味药是“自我反省”，自我反省好比坐禅，各方面想通了之后，全身的能量开始集蓄，加上“勇气”为药引，改变起来底气就足了。
第四，如果理智告诉了我们前进的方向，情感这根绳子就是拉力。孩子在每天早上需要父母监督才肯起床，严重的需要父母拉下床来或者情感鼓起。同理，自己身边的亲人或朋友就是那根情感绳子。
第五，渴望力比自信心强十多倍。小时候想吃根冰棍，这种渴望精神驱动下，想尽一切办法就为了吃到嘴里，那时的冰棍是个稀罕物。比如，每天放学后就到田地里捡掉漏的豆子来换冰棍，现在这种渴望力退化了。
第六，摆脱旧思想、旧经验。历经多年的学习与成长，一下子丢掉老旧的东西是相当困难，改变的本质就只能是创造新经验、新能力、新知识及新技术，再经过新旧转化成新的能力，这就需要超强学习力。有的时候就会发现，新东西学得多了，潜移默化中形成了新的行为习惯，老旧丑习惯也就不复存在了。
总之，还有很多东西要同时进行改变，路才能越走越宽，改变之路没有先后，有一点是可以肯定的，心病还需心药医，自己不想改变，别人是帮不了自己。天天上班是很正常的事，心中有路天地宽，怎样面对自己的升迁，要有能力去应对，假如某天面临失业，难道也无力走出去吗？所以，学习不仅在份内的工作上，还有多种准备抗击未来的变故。还是那句话，心中有多条路心地觉，好比公路上有多条道，才能适时变更车道。
