你有没有类似的问题
在需要集中精力完成一个任务的时候，会忍不住看看手机？喝水？什么都想做，就是不想做手头的事？
那如何能更加集中精力，更加高效率的完成工作？有什么行动方法？
通过阅读《效率脑科学，卓有成效的完成每一项工作》、《全神贯注的方法》、《驯服你的脑中野兽》《刻意练习》《意志力：关于专注、自控和效率》
我发现全面激发专注度的方法是 最大程度的用好我们的意志力。具体怎么说呢？如果你工作繁忙，没有那么多时间去阅读太多相关的书籍，可以和我一起看看，精华的浓缩。
首先，我们回顾这个问题情景：在很重要的任务完成过程中，忍不住看手机、看消息，导致专注度不高。
也就是过程中看手机的行动，影响了我们专注度，那继续拆解这个行动：
忍不住看手机= 1、看到手机消息来了，会下意识的点击查看 2、虽然没有手机消息，但是不做手头的事，而主动把注意力投入手机
对于第一种情况，我们需要认识到，为什么会下意识想去看，说明我们已经形成了一套神经回路。
暗示是手机屏幕亮，惯常行为使立即把手伸过去查看，奖赏是看完消息的信息满足感。
如果我们想要改变这个情况，就要运用技巧去替换这个惯常行为，也就是重建神经回路：当看到手机屏幕亮时，告诉自己“稍后看”，而不是“不去看”，往往一个稍后，就能大大安抚我们对渴求的欲望。
所以，从这点我们可以看到，在工作中如果出现影响效率的行为，那就需要注意观察它，因为这个行为很可能是我们的一个习惯。
因此，提高专注度的第一大方面是改变影响专注度的惯常行为
忍不住看手机= 2、虽然没有手机消息，但是不做手头的事，而主动把注意力投入手机
从第二点来说，有时候，即使没有手机消息，我们还是不能集中精力，还是会感到无法专注，进而主动去看手机，这样的情况又是因为什么呢？
这个问题，就需要我们知道一个前提，
大脑最大的天性是追求奖赏、逃避威胁。
所以，如果我们大脑不想关注手头的工作，而是想去关注手机，说明在那刻的大脑看来，手头的工作=威胁，手机=奖赏，
因此它自然而然的控制我们去做它想做的事情，
那在工作中，什么是大脑所逃避的主要威胁？往往包括 不确定和无法链接 两类。
不确定：代表我们大脑不知道该将注意力聚焦在哪里；
无法链接：代表我们大脑苦苦思考这个问题，但是无论如何都无法从脑中链接检索到期望想要的东西
具体在生活表现常见为，漫无目的做一件事以及因为思路卡壳，而带来的无法专心，自然逃避、拖延。
而当我们意识到这个行为背后，来自大脑的选择原因，我们就有机会将情况转变。
一、正常化
告诉自己我现在的想法行为都是正常的，这是人类大脑的运作方式；此外，在完成一件工作中，出现这样的问题，也是正常的，这是工作完成的必经之路。一旦我们感觉到正常，就会建立起大脑的耐受，提高大脑对于这个情况的接受能力。
二、确定目标
我们前面提到，导致大脑无法专注的一大原因是不确定。而通过制定目标，可以很清晰的让我们知道自己在干什么。一方面在感到难以专注的时候，保持警惕，在内心大声告诉自己“确定目标”，然后请积极地使用提问的方式，帮大脑最好的聚拢注意力。比如问自己“我现在是解决什么问题？”“刚才解决了什么问题？”等等
三、不去思考
不知道你有没有经历过思路卡壳时，苦苦思考仍找不到答案的体验。如果生活中，我们经常出现因为此类在一个地方卡住而影响整体进展的情况，我们就一定要学着试一试这一招：不去思考。
“人类一思考，上帝就发笑”。不去思考，顾名思义，就是不要顺着我们的大脑，用现在的方式去尝试思考，而是要跳出思考局限
1、告诉自己，稍后解决
2、散步，或关注想想别的事情
然后交给时间，潜意识会替我们解决。
因此，提高专注度的第二大方面是
主动用适合大脑的方式去工作
至此，我们探讨出提高专注度的两大方法 一、找出习惯，改变影响专注度的惯常行为 二、不掉进局部怪圈，主动破局用大脑适合的方式去工作
如果前者是汽车的零部件，那后者就像汽车的框架，但有这些都还不够，没有机油，再好的构造、再精美的装饰，都无法让汽车跑起来..
因此，提高专注度的背后，还需要一个强有力的支撑，也就是 意志力。我们要用我们的意志，去有意识的创造改变的发生。
因此，下一篇，我们就一起看看，意志力的重要性、生活中的应用，以及如果培养意志力，来实现人生改变。
