1.
人活着，最经不起的就是内耗，所以你需要当下理顺自己，敢于直面自己的缺点，毛病，而不是逃避。
2.
深层次的问题，一直被忽视，回避，就会导致不间断发酵，演变成现实生活中的各种麻烦，重复上演。
3.
时刻记得“建造自己的幸福庄园”这个终极目标，每当我们离开别人庄园，都要能够带走一些属于自己，能够为自己建造自家家园做出贡献的东西。而不是一味地闷着头，在人家的庄园打工，去成就别人的梦想。
4.
所以要先明白，什么样的幸福，是自己真正想要的，这个幸福是由多少元素组成的，把那个画面尽可能详细的描绘出来。
同时还要学会放弃与自己幸福不相关的东西，留下利于创造自己幸福的事情，用心用力。这才是解决内耗的有效方式。
5.
还要学会时刻唤醒自我觉察里，使自己不至于忘了初心，所以不要为自己贴标签，不要暗示自己：“我就是xx样的人，我就做不好xx”之类的话。
这个时候，需要的是一定时间冷静，去审视自己，去正视自己的困惑，而不是逃避，逃避只会让痛苦放大，而且一旦逃避成功，它就会在下一次适当的场合，再一次跳出来困扰你，这就是内耗的产生。
6.
审视，探索困惑背后的真相时，要讲究方式：
我可以跟大家分享一个探索自我的方式，那就是“拆问题”。把一个困惑中所有的细节都一层层拆下去，跟剥洋葱一样，顺着自我发文，一路走到底，最终能看到非常深的动机，即便那个动机不是最彻底的根源，但足以对自己有全新对认识，也能够对困惑做出更加合理的处理方式。
前段日子我很想解决自己一个困惑：为什么我做事情认真不起来。
琢磨这事情，我分了两个探索角度：
（1）首先我先琢磨这些年做哪些事情是认真投入的，回想办事画面，回忆做那些事情的情绪、心态，思考当时是为了什么的初心去做的，当事情实现的时候，又是怎么样的状态。
这就是用积极心理学的方式完成探索，把“我为什么做事情认真不起来”转变成“我过去做过哪些特别认真的事情”，再从过去认真的事情中，找到共性，然后复制到当下乃至未来要做的事情上。这种方式最大的优势是快速帮助我们从负面情绪中摆脱出来，为自己找到前进的积极动力。
当然，对于我这种好奇宝宝，还需要多做一层探索，我潜意识里觉得，负面情绪的背后隐藏着更重要的东西。
（2）回到“我为什么做事情认真不起来”这个点，我会问自己到底哪些事情被定义为“不认真”，重新去看那些事情，拆清楚做那些事情的初心动机和最终的结果。
然后想 “为什么我将它们定义为不认真”，衡量标准是什么，这些事情跟标准之间的差距是什么，当初什么原因导致了差距的产生。
再继续想，这些事情是否对我的生活带来了改善，如果有的话，我怎么理解“改善的力量”。
其实在层层剖析的过程中，我开始重温过往的人生的，回忆起了非常多开心幸福的点滴。
到最后，突然意识到，过去的自己还是蛮认真。之所以我感觉不到“认真”二字，并不是事情做得不好，而是我从没有给予完成的事情起码的尊重感。
以前的自己对待很多事情非常随意，完成后就扔在一边，我并没有想过为“目标完成”做一个庆祝仪式。
7.
自我察觉是我生命中非常重要的课题，它带给我的馈赠不仅仅是理顺了生活，更重要它送来更广阔的视角，我可以把生活过得更顺心如意。
一个人在当下能拥有的生活方式，是被过去的自己所有行为所决定的，因在自己身上，果也会呈现在自己身上，这就是因果律。那么此时此刻一个内在顺畅的自己，不活在纠结着，能够更多地呈现生命中为善的一面，自然也在为未来的善果而努力。
ps：生命太无常，我们应该珍惜当下的每一天，将全部身心投入到自己的幸福庄园中，为自己和自己爱的人而活着。
