天气真好，心情真差。
有时候生活中的压抑能让人瞬间爆炸，这个时候的我突然感受到了带着孩子跳楼自杀的那些妈妈的心情，尽管那是不可原谅的事。
在《拆除你的情绪地雷》这本书里有这样一段话，“如何才能减少这些不合理的想法以及这些想法带来的对自己不利的倾向呢？当你觉察到自己有痛苦的感觉和行为时，要找到内心的那些不合理想法，跟它们辩论，使它们变成适度的期望或者有效的新理念。
清晨发现一个葫芦丝居然又出现虫粉，杀了几次虫蛋的行动看来又失败了，真郁闷，那种只要有合适温度和湿度就会复生的超强生存力的虫子，就像长在心里的顽固的抑郁一样，总是无法根治，只要你一放松，就会马上寻到滋生的时机。这个时候，是不是觉得败给了虫子？是不是烦的想要放弃那只葫芦？
上课前经过一个隧道，看到一只蝴蝶正奋力疾飞，以前曾看到很多蝴蝶、鸟儿误入迷途最终力竭而衰，抱着那个糟糕的葫芦还要不要的概念，直觉它要给我蝴蝶效应了，没想到竟然看到这只蝴蝶最终冲去隧道，向着阳光飞去。当初还是自己飞进来的吧，或捕食，或躲避风雨，或寻找伴侣，总之进入是自己的选择，出来也得靠自己，光源或味道，或声波？不知道哪个是它的助力，总之它奋力选择了我看来是正确的方向。
选择本来就是一种未知，未知之所以恐惧是因为无法控制。人们真的普遍有种神经质，“故意对生活中的不幸反应过度，愚蠢并坚持认为，这些不幸不应该发生，将来可能会更差……”，类似的情况通过想象和发酵到达一个临界点然后爆发情绪，形成病态思想，从而禁锢自己，忘了自己可以选择，忘了当初为何选择。
蝴蝶出来了是不是就是没有未知的危险了呢？是或不是，这个问题都毫无意义，重要的不是它还有没有危险，危险会有多少，它的选择轨迹给它自己带来了什么。重要的是，它可以选择自己的情绪和行为。
内心迷茫的时候，往深入挖自己，不要去研究外在的事物，放弃自己的执念，这就是所谓的一念天堂。
