当你向别人表达需求，或是表达情绪时，遭遇了别人的拒绝，这与你自身好不好没有关系。

      首先，拒绝是别人的权力。在你表达之初，要首先意识到，别人有接受的自由，也有拒绝的自由，两者之间是平等的，若是你不允许别人有拒绝的权力，那么，是你的想法出了问题。也就是说，你自身的不舒适感，以及坏的情绪，是源于你自身的不合理想法，与他人无关。

      其次，别人拒绝你，拒绝的也仅仅是当下的那件事。拒绝的原因有很多，比如对方能力不足，比如对方在那个时刻也正在被烦心的事情困扰，又或者你的要求在对方看来是不合理的等等。但是，无论什么原因的拒绝，拒绝的也仅仅是当下的事件，而不是对你整个人的否定。

      分清这两者的关系很重要，只有分清楚对方是否定了事件本身，还是对你整个人的否定？才能够有效避开自我否定思维的出现，从而拥有更自信的人生。