这本书的作者是【美】哈尔.埃尔罗德，用早起创造奇迹的人。作者用他的亲身经历告诉我们:每个人都可以战胜逆境，创造自己想要的非凡人生。20岁时，哈尔的车被一辆雪佛兰汽车迎头装上，他当场“死亡”6分钟，折断了11根骨头，脑袋也遭受了永久性的损伤，甚至从医生那里得知可能瘫痪的噩耗。但他努力地从重伤中恢复过来了。他拒绝自暴自弃，努力入选公司名人堂，成为超级马拉松选手以及英文亚马逊上排名第一的畅销书作家，还成为嘻哈唱片艺术家，国际励志演说家，最重要的是成为了一位优秀的丈夫和父亲。

哈尔用自己的人生经历告诉世人:如何才能克服挑战，挖掘个人体内蕴藏的无穷潜力。

通过读整本书，我认为早起的首要因素还是要看你是否想要改变，是否想要提升自己，扭转人生。因为一个人如果不想改变，说再多早起的好处他还是无动于衷，就好像我们经常说的你叫不醒一个装睡的人。

文中提到早起的好处很多，这里就不一一赘述了。决定早起创造奇迹的真正因素应该是制定个人发展日程表，也就是找到自己的人生蓝图，然后用早起的时间修炼这些硬本领。

首先要调整心态，从负分人生到满分人生，

用2级能力怎么创造10级成功？所以你必须每天花时间成为自己想要成为的人，有资格和能力不断创造、维持自己想要的成功。

心态上，超越过去的自己，突破极限，丢掉后视镜，摆脱限制。改变思维:过去并不等于未来。

你将成为什么样的人远比现在要做的事情更重要，但你将成为什么样的人依然取决于目前的行动。

当你决心开始一个新的生活状态时，找到一个具有高度责任感的小伙伴一起前行很重要，责任感能够让我们的生活变得秩序井然，实现提升和进步，取得更高的成就。

寻找那些相信你、钦佩你，并能够帮助你实现人生梦想的人，永远积极主动地提升自己的交际圈，不停地寻找那些能为你的人生创造价值，能激发你潜能的贵人。当然，你也要努力成为别人的贵人。

说到早起，我们是否会习惯性认为睡得晚就不能早起，或者没有睡够8个小时就起不来？作者哈尔也讲到了这个问题，作者基于个人经验和实验得出的结论，以及对历史名人睡眠习惯的研究结果发现，睡眠对身体的影响方式在很大程度上取决于我们“相信”自己需要睡多久。换而言之，我们早晨醒来时的具体感受并不单纯地取决于睡眠时间的长短，而是受到自我暗示的影响。

比如“感谢上帝给了我5个小时的睡眠时间，5个小时足以让我第二天精力充沛地醒来。”这样的心理暗示。

作者想表达的是，“神奇的早起”的主要目标就是创造充满能量与激情的起床体验，并让每一天都充满正能量。带着目标醒来，告别赖床，满怀希望地开始新的一天。

除了睡前进行积极的自我暗示，还可以设置闹钟在自己够不着的地方，或者直接去洗漱，或者开始晨练，或者喝下一大杯水等。我们女生还可以敷个冰镇面膜来提神哦。

我们经常不能取得成功的原因就是:无法在生活的某个方面或者多个方面坚持不懈地努力与奋斗。我们会花很多时间“思考”如何做，最后却没有真正地展开行动；我们都知道应该怎样做，只是不会持之以恒地付诸实施。你是否也是其中之一？是的，过去的我就是，今天起我决定开始行动，要改变。要坚信，绝对可以跃过潜能的鸿沟，成为更好的自己。

一旦你改变了自己的内部世界，外部世界也会随之而变，你提升了自己的人生，生活的重担就会随之减轻。作者接下来讲述了六条“人生拯救计划”，来唤醒你体内无穷的潜力，有条不紊地改变你的人生。

一、保持“目的性心静”（冥想、祈祷、沉思、深呼吸、感恩）

二、真正的自我肯定（停止为过去内疚，放下自卑，勇敢地朝着自己想要获得的成功前进）

但这个过程要清楚自己几个问题

1、你真正想要什么？

2、为什么想要那些？

3、你必须成为什么样的人，才能得到你想要的？

4、你必须做什么，才能得到你想要的？

5、搜集名人名言到自我肯定的宣言中，将这些哲理和策略整合到自己的思维和生活中，创造更成功的人生。

三、内心演练

又称作“创造性具象化”或“具象化”是指运用自己的想象力创造一幅有关人生具体行为或结果的蓝图，以取得积极的成果。

内心演练是一种你想象自己希望实现什么目标，以及需要如何做才能实现它的思维过程。它分三个小步骤:1、深呼吸2、开始想象未来3、实践梦想

第三项实践梦想很重要，就是你要把梦想拆分到每一周每一天的计划中去执行，比如每天坚持锻炼、学习、工作、写作等。每天进行具象化的过程，就是你的思维和情感调整到跟目标保持一致的过程。这样一来，你就会有很强的动力采取必要的行动。具象化是一种强大的辅助工具，能帮助你改正坏习惯，随后朝着目标脚踏实地地前进。

四、制作个人愿景板

每天看一遍愿景板可以让你充满干劲，聚焦目标，但只有采取行动你才能取得成果。

五、开始锻炼

每天早晨，哪怕锻炼几分钟，也能让你大大提高你的精气神，让你保持健康，使自己变得更加自信，情绪得到改善，思维变得清晰。唤醒你的身体，激活你的大脑，帮你在白天保持精力充沛。是的，早晨锻炼确实是这样的感受，一天都是精神饱满状态。

六、阅读

可见任何时候阅读的重要性。养成每天阅读的习惯。这让我想到现在的工作，身边爱阅读的同事寥寥无几……

七、书写，从日记开始

无论你写什么，每一个字都是一种疗愈，而这种疗愈不需要花钱。每天写日记可以让你集中精力注意自己取得成功的地方和应该感恩的地方，以及你发誓明天会做得更出色的事情。每天都将学会接纳自己的经历，为自己取得的进步感到自豪，更理智地庆祝自己的成就。

另外如果太忙，可以把这几项缩小为6分钟进行完毕。叫做“6分钟神奇的早起”

早起方案可以个性化制定，也不必生搬硬套，总之带着目标醒来，把最具前瞻性的事项安排在早晨，帮助你提升自我、改变人生即可。

最后要讲到培养一个新习惯刚开始一定是不适应的，我们有了开始的动机，就要培养成习惯坚持下去，这样一切的决定才有意义。21天养成习惯，30天是习惯巩固。打破舒适区，从“我不能”到“试试看”，从“我可以”到“超喜欢”。

要不要低配的人生，取决于你，所以别人能做到，要相信自己也可以。

这本书讲到了早起要具备的心态，还有早起的高效方法，我觉得最重要的部分应该是制定个人发展日程表了，遵循四象限法则，如何处理安排重要紧急的事和重要不紧急的事。家人和朋友，个人成长与发展，健康和身材，财务，职业或事业，居住或工作环境，娱乐休闲，爱情，贡献或给与，精神。想要什么样的改变，就去具体到每一天中努力吧

这本书给我很大的启发，所以特别想写下来一些读书笔记。#100天阅读计划#第一天