我相信有一部分人会有便秘的烦恼，其实便秘带来的影响还是蛮大的。
体内的毒素废弃物无法顺畅排出，会引发很多问题，诸如痘痘这类表面问题，还有其他比较隐形的问题，例如心血管疾病等。
我曾经也是一个便秘患者，长了很多痘痘。但现在体质得到改变，不再有这类的困扰了，所以想分享下我的经验。
多喝水
我小的时候不喜欢喝水，也谈不上不喜欢，只是不会渴了马上喝，一天喝一次就足够了。
其实大部分时候，我还是处于渴的状态下，但脑子里没有意识去马上喝水，
我想不喝水也是造成便秘的一个重要因素。我现在喝水就比较正常，起码会保障一天4杯左右的量，
虽然说人一天需要喝八杯水，但是我觉得大部分人可能在夏天会把喝水的量提高，冬天就不见得能喝得那么勤快。
但无论怎样，多喝水是有好处的。多喝热水也是有好处的。
淡盐水+蜂蜜水
上大学的时候曾想着减肥，所以看了很多帖子，关于健身和饮食方面的都有，
其中一个方法就是早上一杯淡盐水，晚上一杯蜂蜜水。
减肥的效果不是很明显，因为我本身也不胖，只是想要更瘦，所以体重变化不是十分明显。
但这样喝了两三个月，我发现我不便秘了，偶尔一次便秘也没有以前那么痛苦。
这个方法其实是针对排毒和减肥的，所以对便秘是有一定效用的。
其实单喝蜂蜜水也是可以的，但是这种方法治标不治本，便秘了喝了会有效，但后面还是会反复。
所以淡盐水+蜂蜜水这个搭配我觉得是十分有效果的。
至于淡盐水的配比，我觉得一开始的时候大家可以适量在一杯水里加半勺盐。
如果觉得太咸或者太淡都可以进行调整，总体上还是以“淡”为主。
这里的一杯水是指300ml左右的，普通的陶瓷水杯的量。
蜂蜜的量也是适量去加，不要配得过甜。
保健品
很多人都知道保健品不能代替药物，改善的效果也不是很显著，
但保健品是一种润物细无声的方式在改善着你的体质。
我从大学开始吃过一些保健品，胶原蛋白啊，B族，VC，祛痘的，
各种各样的，总的来说就是想要排毒和祛痘，
本着这个诉求，我断断续续吃了一些保健品。
这里要说明一下，保健品也不能常吃，例如VC等补多了也不好。
我一次就会买两个月左右的量，吃完了会停一段时间，
断药的时候，每天早上喝豆浆。过两三个月再继续吃。
喝豆浆是因为一来当早餐，二来是豆浆可以美白延缓衰老，当然其实豆浆也有治便秘的功效。
但是豆浆好像不是对所有人都有好处，所以想长期喝还是要慎重。
我所用过的方法大概就是这些，现在我已经不便秘了，而且能保证一天一次。
大部分时候还是在每天的同一个时间段去排便。
当然这个过程不能急于求成，也是一个坚持的过程。
如果不喜欢吃药，就坚持喝水，喝淡盐水，喝蜂蜜水。
效果虽然因人而异，但坚持喝不会有坏处。
保健品的话我其实不是特别推崇，不如喝水这样自然的方式好，
但效果比起来，肯定是保健品来得更快，也能得到比较根本的改善。
我吃过几个牌子的保健品，这里就不介绍了，以免被怀疑做广告。
其实大同小异，我觉得市面上大家熟知的牌子的保健品都OK。
就酱啦。希望能对便秘的人有帮助。
特意来更新。
写这篇文章的时候，有一部分东西实在是想不起来，
现在想起来了 来更新 。
首先是 大麦若叶青汁：
其实这也算喝水那一部分里面的，
因为我觉得这个算不上保健品。
日常喝水的时候就可以添加点进去，跟蜂蜜一样的效果。
第二个不是推荐产品，而是
上面讲到不建议吃保健品，
因为保健品会有副作用，
比如影响女生的生理周期等。
所以有的保健品都不建议在period的时候吃。
当然还是因人而异，
选择最适合自己的方式，但愿也是最健康的方式。
