我们都知道维生素E可以祛斑，是因为维生素E是一种很强的抗氧化剂，可以防止细胞老化，保护细胞膜免受氧化损伤，抑制黑色素生成，从而祛除斑点。那你知道哪些食物当中含有维生素E吗?诗丹琳小编给您总结了一下，一起来看看那些食物能吃出美丽?

(1)富含维生素E的食物很广泛，天然维生素E大多在植物油中，例如麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油等。所以平时家里的食用油最好选着这几款，能够食补维E。

(2)另外在谷类、坚果类和蔬果类食物当中也含有天然的维E.例如荞麦、芹菜、辣椒、西红柿、卷心菜、香蕉、豆芽、柑橘皮、莴笋叶等等。几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E;所以多吃绿色的蔬菜祛斑效果会更好哦!

(3)奶类、蛋类、肉类、鱼类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E;

(4)含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等,

(5)此外大豆、花生、核桃、瓜子、奶油均含有丰富的维生素E。

诗丹琳小编总结：这些食物我们平时多食用，能让我们摄取更多的维生素E，从而抑制黑色素的生成，让皮肤更加美白细腻、光滑、有弹性，平时还是要多多注意饮食、保证睡眠质量，内分泌正常有助于排毒，从而抑制黑色素的生长，变美从吃着手!