看见自己身上的赘肉立志每天锻炼半小时，羡慕别人说得一口流利的英语立志每天练口语半小时，为了提升自己的专业能力立志每天练字一页，望着家里的那堆书立志一个月看完……这是我前三十年的人生，不断地有各种计划，然后三天打鱼两天晒网地执行，可想而知，我还是原来那个我。

直到今天了解了“微习惯”，才发现，是之前制定的计划，任务太重，潜意识已抗拒这个想法，执行起来，愉悦感低没办法坚持。所以想让自己坚持下去，就必须先制定一个大脑不抗拒的计划。

“微习惯”的原理告诉我们，根据目标制定一个小到不可思议的目标，比如，每天练1行字，每天做1个仰卧起坐，每天背1个单词。虽是小目标，不可多，多了不仅容易忘记，也会让我们自身有负担。

为了确保这些小目标的每天执行，最好能记录，比如每天用手机软件打卡，或用纸笔在月历上画勾。当完成一段时间后，可以适当地给自己一个小奖励取悦大脑，让潜意识不排斥这些做法。哪天我们把这些目标当成像口渴喝水一样的习惯，那就说明我们已形成惯性，最终量变引起质变。

奇妙的“微习惯”，因为它小到不可能失败且执行起来几乎不会消耗意志力，所以只要我们每天坚持这些微不足道的积极行动，自然就能养成一个良好的习惯。

这是不是一个改掉懒癌的好方法？再简单的方法，也是需要行动来证明！Let's do it！