1在很大程度上，运动可以认为是精神病医生的理想药物，它能治疗焦虑，恐慌症以及普通的压力，与抑郁有很大关系，运动能促进神经递质的释放，去甲肾上腺素，血清素，多巴胺，这些物质与最为重要的精神药物很相似做一轮运动的效果等于吃百优解，吃利它林。正中要害，分量恰当，部位准确，对身体有积极的副作用。
想要以后老了还有稳扎的身体去旅游，有充足的精力去做自己热爱的事情，而不是病快怏的在床上躺着拖累着儿女，等死亡一天天到达，那就跑起来，运动的时候也是真的快，那个时候就感觉没有什么事是解决不了，一切都有了生机，随着呼吸，一点点汗留下来，我感受到自己活着。
2冥想:放飞思维，再回到现实，通过这种失而复得的过程，我们才能使自己的意志力更加专注，头脑更加聪慧。
很多时候手机都分散了我的注意力，无论是在学习还是休息，手机带给我的影响真的大，走路都拿着手机一直点。通过冥想我可以感受到自己的呼吸节奏，暂时放空自己，仿佛与外界没有半点关系
从身体出发，感受它，热爱它，而不是纠正它，让它在那里，只是观察它，我们内在治愈系统将治愈它。
有时候主动解决一件事是我们的主观反应，负面情绪一出来，我们常常会想着如何让它消失。而不是允许自己为人，去接受这种负面情绪的客观存在，有时候当我们了解并接受之后，它并不需要我们去解决，因为我们有自愈的能力。
4当人们承受事情带来的压力时，或意志消沉时，我们的第一反应就是如何修复，我们会尝试转移注意力或将面临的问题思考透彻，从而使自己的感受好过一些，这就是修复行思维。修复行思维在很多问题上它都处于有利的一面，但在解决消极问题它往往使我们的情绪变得更加糟糕，例如，受到渣男的伤害时，我们会苦苦思考为什么自己这么倒霉，是什么原因造成的，把讨往的一切翻出来越田越觉得自己可悲，倘若我们试着接受我们悲伤的情绪。也明白这是我们该经历的一部分，不去过分红结前因后果。心里会慢慢释怀，伴随时间过去。我们也就慢慢痊愈，
5试图用我们通常解决问题的办法将抑郁赶走，并发现自身的问题，会让我们陷的更深苦思是问题的一部分，不是解决方案的一部
分。
苦苦思考会让我们放大问题的严重性，有时候就是自己想太多，有这个时间不如多去学习，哪有那么多事，都是自己想出来，发生了我们再去解决，而不是天天在脑子里给自己制造各种问题，搞得抑郁了都。
6不再试图忽略消除肉体痛苦而是正视它的存在，我们完全可以转化我们的体验。
倘若我们没有了痛苦的情绪，那大概我们也没有了呼吸，人在一天里的情绪是多样性的，它会随着我们的心态和发生的事情而改变，我们不以追求消除痛苦为目的，我们毕生追求的是在苦闷的生活里，在痛苦的基础上，我们给自己制造愉悦感，不是吃喝玩乐的愉悦，是我们对自己的一天满意度，也是我们在接触到知识与经验的总结时的成就感，也包括偶尔的自我娱乐那种放松。
