问：你是否有被人不停催促喇叭，频繁强闪远光灯，心中那个怒火，难以压抑呢？
梦想：有办法让自己秒回平静吗？
【191104-日更35】——警惕你的路怒症-正念开车
——大明效能修机侠
【目录】
一、警惕你的路怒症
二、日更小反思
三、每日冥想记录
四、行动清单-当天及检视
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【正文】
一、警惕你的路怒症-正念开车
1. 高速上，一辆白色途观，突然变道，斜靠过来，吓我一大跳，赶紧点了一下刹车，才没有追尾。我心中那个火，瞬间就被点燃了，就像炮竹的导火线遇到了明火一般。马上就要爆发了。“这人怎么这样开车的，真是不要命了”。想一想不能因为他，而坏了心情，前面还有将近60公里要开呢。
2. 回想了一下，刚刚进高速口，ETC通道，排我后面，狂按喇叭催促的也是他，当时排在我前面有两辆车，大家过ETC都会放慢速度。觉察自己当时心中就有一点不悦。
3. 也可能是因为慢车道上，一直有大货车，所以他也没有机会超我，估计非常抓狂。到底有什么急事呢？在高速上这么危险变道，后来看他去温州东了，有可能是急着去接人，或是赶飞机。想到这里，心中那个怒火熄灭了，点燃炮竹的导火线被掐灭了。
4. 在这个交通压力巨大的时代里，如何让自己正念的开车呢？浅浅的总结几点：
1. 凡事提前出门，预留充足时间。不加入抢道一族。
2. 与他人强按喇叭，强行加塞，多体谅，可能他的时间管理并没做好，他也许真的有急事，咱就让一让呗。
3. 走长途，开导航，听交通广播，提前知道路况，避免拥堵。
4. 实在堵了，坦然接受，我堵他也堵，大家一起堵，插翅也难飞，平静接受之，约定道个歉，下一步行动有力量。
5. 放一些轻柔的音乐，我是听一些正能量的书籍，让自己处在正念当中。平安、平静到达目的地。
二、日更小反思
1. 写了35天了，有时感觉蛮吃力。吃力可能是好事，不断突破舒适区。
2. 用简书链接的方式，互动几乎没有，有什么办法改进吗？其实我想得到一些反馈。
3. 点赞的数量，还是我家大宝的那篇最高，一天超百，其他都未做到。
三、每日冥想记录
1. 冥想，更多的是，体察自己的正念。让自己活在当下。
2. 冥想也是缓解焦虑，非常有效的手段。
【冥想5分钟，高能2小时】
冥想第684天
1、时间：191104
2、场景：躺在床上
3、感悟：
人际关系，关爱自我冥想
父母要先照顾好自己，
才能有力量照顾孩子。
这个道理，
我们有在做吗？
爱，从内心出发
，早安，朋友
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欢迎交流冥想 ，
15088900789
——大明效能修机侠
四、行动清单-当天及检视
【清单行动】191104-
1、日更35
2、听书《他人的力量》
3、看书
检视【清单行动】191103-
1、日更34✓
2、跑步13.14✓
3、周检视
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