大家的小目标还在坚持吗？
我好像一个不小心又完成了一个小目标。也不是什么了不起的事，就是定了一个按700~730的配速一次性跑完70km。原本是几个人一起实现的目标，结果只有我一个人跑完了，其他几个虽然没有跑起来但也走完了，可能是因为没有坚持没有把握的原因吧！
我无法改变大家的体能、身材、选择和看法！
唯一能做的 就是改变自己。
看能否用自己的经历和实力如病毒般“传染”给大家。
我往年状态：
2014年深圳磨房百公里，这也是我人生第一次参加那么长的徒步距离，没有经验的我穿着随便补给没有方便面。从下午17:30到凌晨4:00（深圳湾F1赛场→梧桐山大门），走了45㎞左右，整个人都不好了。我不知道其他人有没有感觉，反正我是全身上下，问哪 哪疼。过后休息了个把月才恢复过来！这次是没有经验和前期准备没有做好，还有就是缺少锻炼的原因。
2016年深圳磨房百公里我也参加了，为了不熬夜我选择了后半程40㎞。2014年的教训铭记在心！所以这年有做准备，也有累积了1年的跑步经验包括几场马拉松。
这次吃、喝、用的 补给充足，前面和同事们一起走了35KM，后面5KM他们好像走不动了，我便加快步伐一路走到终点。这40KM走下来身体状况还算OK，再怎么说也是跑过马拉松的人，是吧！
好吧，重点说说今年有目标性的挑战
深圳磨房百公里徒步
一年，一次；
一群人，一条路；
一座城市，一个目标；
一次穿越的旅程，一段徒步的记忆。
一个重来没有想过能顺利完成的个人极限小目标。
由于计划全程跑完，所以这次准备的更加轻便。越野背包，江波龙队服+防晒袖套，速干压缩裤+短裤，秃顶遮阳帽，太阳眼镜，毛巾，便捷防风衣一件，专业跑鞋，五指袜+备用一双，手机，DM的Wi-fi移动电源，GPS手表，补给：一瓶360毫升的矿泉水，30颗板栗，两颗盐丸，一个果冻和能量胶。
活动前一个晚上，休息跟平常一样，我23:00躺下了！第二天4:30起床，5:00家里出发。大家都在6:00前到达目的地（龙岗体育中心），出发时间耽误了30分钟，7:00打卡起跑。原因很简单，拍照的拍照，装13的装13，看美女帅哥的看美女帅哥。年轻嘛，都理解，最重要的是要有一颗不老的心和玩的happy！
兄弟登山，各自努力。弱肉强食是从古至今不变的真理，这个世界很残酷，不努力终将被这个世界所遗弃。我只能说，大家加油吧！
第一关：一瓶红牛，一个微笑，红牛宝贝的微微一笑似乎在暗示我，“走完全程我做你女朋友”。
哈哈哈~~~，年轻人幻想一下是可以的，但要保持清醒，有可能人家是想让你回头买两箱带回家喝。
每年徒步路有变，今年路况特别挤。
过关百米路窄人又多，我从“肉粽子”里挤了1个多小时，一路不停微笑的喊着：“你好，借过，谢谢”。看吧，热爱运动的人素质都不差，ta们不仅给我让出一条路，还一个劲的呐喊“加油”。能跑那么快也是ta们这一路的支持和鼓励。这话说的连我都不敢相信，再怎么支持还是得靠自己！
值得高兴的是，今天天气非常给力。一路按原计划配速奔跑，一个不小心就跑了19KM，对于一个坚持跑步的人来说，这应该不算什么，虽然路窄人多又有坡。
第二关：（大望槟榔公园）距离19.5㎞，官方设置的有点隐秘，差点错过第二签到点。过个马路打卡再原路回来，导致人流车辆拥堵。签到，留影，领水，吃点板栗，赶紧撤。。。
过了第二关前行2㎞左右是一条石板路。此段路况难度和距离早已知晓，就当越野，正好来个“崎路超车”。 不过没有一年的马路跑步经验，真的不敢说这样的话。我每周坚持跑步上班一到两次（7~10km），跟这种路差不多，就当训练。
这段石板路的距离大概4KM左右，跑的过程两眼一直盯着前面3米内的范围，就怕一个不留神，两脚踩到松动的石板或它们之间的间隙。这人一失足，家人就受苦。所有一定一定一定要小心谨慎，不能让家人担心，更不能连累家人。
好了，也在预料之中，用了30分钟左右轻松的跑完了这段石板路，就是眼睛有点疲劳，现在可以让眼睛休息一会了！
接着就是本次活动最不想遇到的事情发生了，心情就如下图。
下个雨而已，说的好像掉坑里似的！
这雨说大不大说小不小，对于我这个没有雨伞/雨衣的人来说，躲也湿身跑也湿身，此时若停下躲雨，身体很容易着凉造成感冒的！只有跑起来才能保持体温不降。我只能说：美女，加油，拜拜。
虽然是埋头慢跑，但我依然没有错过梧桐山每一角景色。这个时候，也是杜鹃杜鹃花绽放的时刻，梧桐山杜鹃比较集中，成片的杜鹃繁花似锦，灿若云霞，美得让人心醉。天地间笼罩在白雾和雨水中，近处的驴友，远处的山峦、花草、树木，都在淡雾总时隐时现。就仿佛进入了虚无缥缈的“仙境”之中……
雨大，手机怕，不是三防，只能往包藏。盗图加上，证明我看到了。
过了大概20分钟，两脚丫明显湿透，没有带备用鞋子只能继续跑咯！也是在这里我遇到一个大爷，身穿黄色雨衣，也在雨中奔跑着，经过一对小情侣说他像一个小精灵在雨中玩耍。我们小聊了一会，他说今年五十多岁，是特意从湖北过来参加这次磨房活动的。在我身边有很多高龄跑者，甚至有的70多岁，他们都热爱跑步。他们跑的比我快，笑的比我灿烂，目光比我还精神，有的看似比我还年轻，我现在看起来也就18岁，虽然有点黑，但防晒做的好估计是17岁。
这说明什么？
坚持运动不仅是锻炼人的身心，而且还可以保持青春和自信。
哎呀！终于到山脚了，雨好像也停了。路边有个扫二维码免费吃水果的摊子，扫码就有吃，何乐而不为。手机淋湿了，只能刷脸吃水果，脸皮薄的还刷不了，哈哈！！！
第三关（双拥公园），官方距离34.8KM，其不止，有种被骗的感觉！跑到这里，身体状况还算行，脚也没有起泡，鞋子也干了，被纯天然的“干鞋器”烘干了。留影，把瓶子灌满水 闪人……
签到点只有饮的没有吃的，到了40公里后肚子已经饿的呱呱叫，把最后几颗板栗给吃了，再灌下一瓶红牛。吃完喝足减减速，打开微信，看看大家都到哪里了，顺便告诉大家我在这里，算是给大家报个平安吧，证明我还活着。
经过盐田码头，怀念江波龙15周年庆徒步吧！走完后大鱼大肉。
今年的路线没有经过大梅沙麦当劳，直接拐到（环梅路）上面绿道去了，这午饭是吃不成了！
到了47㎞处，前不着村后不着店的，饿的腿软！只剩下最后一口水，还是留着救急。此刻便开始舔汗，也时不时幻想着吃酸梅的感觉，可以说是“幻梅解渴”，好像没有这个成语，没文化真可怕。。。
又跑了2km，又饿又渴实在是顶不住了，把最后一口水给喝了！这次真的跑到怀疑人生，心情无比纠结，也有种自作孽不可活的感觉……也许大部分人都是在这个时候放弃坚持的吧！借口就是：已经使出了“洪荒之力”，或者没有睡好等各种理由。
我也有坚持下去的借口。
当饿到一定程度的时候，脸皮也会跟着厚起来。死皮赖脸的问前面徒步的美女要了半个面包，倒了一口她喝过的温水。你不介意我愿意，谢谢，再见！
第四关（洞背桥头）官方距离53.7㎞，GPS记录为57㎞，补充了一瓶红牛和两瓶矿泉水，偶遇其它跑团的朋友给了一包榨菜。
现在，还剩下最后一关了，虽然还有十来公里左右，但压力还是相当大的。
到目前体力消耗的差不多了！跑过好几场马拉松的我，这是第一次脑海出现“放弃”这两个字。走了一会，想起一句话来自今年武马的一句话“自己报的马拉松，游也要游完”因为今年武汉马拉松当天是暴雨。找了个借口我又开始跑了起来……
不知道什么时间后面跟了两个人，在这窄小的道路上我试过多次减速让道，他们就是不过去。我明白了，他们这是拿我“破风”啊！虽然速度很慢，但有人带着跑，心里的压力会减轻很多。作为带头的我，责任心就变强了，因为他们相信我，所以我必须要带好他们。
不知道跑了多久，其中一位兄台上前问：是不是一直保持这速度跑到终点？我说身体舒服就跑，不适就减速，量力而行，万事以身体为主（此处省略闲聊几百字）。最后到上坡路段，我发现这位兄台的呼吸节奏都乱了，我只能劝他休息，最后又是孤身一人前进。
到了最后2㎞我一路问人“离终点还有多远”，第一个告诉我还有600米左右，第二个告诉我还有1㎞，第三个告诉我还有800米左右。你们这是在戏弄本黄啊！！！
不行了，身体已经到了极限，跑不动了。停下来那一刻，两脚已经不是自己的了，不用经过大脑同意就抬脚走，跟醉汉走路一样，东倒西歪。一个骑自行车的老人家可能看到我有点不对劲便下车扶了我一下问：你没事吧？这里离（葵涌广场）还有2㎞呢！我说没事，我放松一下就好了。老人家看我精神状态还挺好，放心的骑上自行车离开了，还时不时回头看了我几眼。可以看出来，这老人家是好人。不过我还是检查了身上的财物是否丢失。抱歉，江湖险恶，不得不防啊！
走了一会又开始慢慢提速 跑起来，最后安全到达终点（葵涌广场），但签到点还没有布置好，无法打卡。广场除了一些工作人员、特警和义工人外，活动参与者好像还没几个到终点的。只能找个地方拉伸一下，休息一会，补充点水和糖分。
从早上7:00跑到下午15:30，用时8小时30分钟。
休息了40分钟，才去打卡，但是领物品又等了20分钟……
跑完70KM，自恋一张，是不是帅的让人害怕？
来点福利！
总结一下：
1、目标越大 付出越多，坚持肯定少不了。长距离目标，没有跑量就没有资格。
2、打铁必须得自身硬，像这种极限挑战，没有经过规律的训练和跑量累积千万不要尝试。就算是定了目标，遇到天时地利人和三缺一，得重新规划，不可盲目挑战。个人可以控制，地形可以先熟悉，但天气是不可控。我这次能够顺利的完成，完全是天气给力，加上准备了两个月（清淡饮食和规律性训练）。对我来说就是三不缺。
3、出来混，记住这句话：脸皮厚吃个够，脸皮薄吃不饱。关键时刻可以刷脸，别把自己的脸面想的太高，矮的人看不见。
4、不管你跑步还是其它运动，感觉身体已经达到极限，请及时减速或放弃！运动过后没有做拉伸都是在自残。
5、挑战一次收获一次，按目标完成就奖励自己一次。没有完成也不要遗憾，最重要的是赢得健康和平静的心态，还有身材的保持。
这次活动后，他们把我称之为“铁人”。大家都知道，铁会生锈的！
所以我已经开始计划下一个目标。（不说，不是因为怕失败，而是怕你不和我玩）
不要问我为什么一直挑战！
我只是不希望这“铁”生锈了！！！
2017年5月13日
黄荣锦
