10:14
当你看到这条消息，请停一停手上的事情，用一分钟看见自己，关爱自己。
我现在正在做什么?（观察）
在天猫超市上买了一堆的零食，今晚到了，老公冒着雨帮忙拿过来，三大箱零食顿时把零食柜给填满了。
你现在拥有什么样的心情？（感受）
感谢感恩。
你在想什么？（想法）
想法一：今天下班回来去菜场买了老公喜欢吃的菜，回家发现老公也买了我喜欢吃的菜，我们神一般的同步买了原味瓜子给对方，老公还给孩子买了很多零食，孩子们又很喜欢这个爸爸。我也喜欢这个老公。
想法二：老公亲自送儿子下楼，让外公接走。儿子心心念念，发烧已经好了两天，他可以去玩了，少了儿子的晚上，寂静好多，他离开的第一个晚上，想念儿子。
想法三：告诉老公有快递在丰巢柜，希望他帮我拿过来，半个小时后他去了，三大箱的东西，平时的他一定会大喊大叫，今天的他默默地把这件事给做了。我知道我们彼此在给彼此台阶下。
想法四：难得清静的晚上，做点喜欢的事情吧。早点睡觉。
你有什么样的需求？（需求）
看见老公的好，感谢他。
你想对自己对世界诉说些什么？(帮助）
想对老公说：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。
......
最后请深呼吸十次。
2020-6-5第三次
