让身体保持健康的5个方法

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随着社会的发展，很多的人都逐渐关心起自身的健康状况，在生病时，所有人所想的都是有一个健康的身体其实比什么都重要。从今天起养成几个让自己更健康的小习惯吧~

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早晨起来喝杯水

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经过一整夜的睡眠醒来，感到口干舌燥，这是因为人体通过呼吸和排汗消耗了很多的水分，人体通过清晨起床时喝一杯水可以迅速补水，唤醒身体。可以增加胃肠收缩能力，有助于消化系统一整天的规律运作，增加代谢速率，降低便秘风险。

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早餐很重要

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由于一晚上的睡眠，人体在早晨醒来后，大脑和身体都需要燃料，这时候及时且优质的早餐就显得相当的重要，很多学生党因为熬夜导致早晨起不来，选择在中午起床，可能会使血粘稠度增加，夜间胃里分泌的胃酸如果没有食物的中和，久而久之则容易引起炎症、溃疡。而且对于想减脂的人群来说，在吃午餐的时候会感到更加的饥饿，从而更容易吃下更多的食物，不利于减脂。

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每一小时做一组俯卧撑/深蹲

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对于学生或者办公室人群或者其他经常采用坐姿工作的人群来说，这样久坐好几个小时会让身体进入一种休眠的状态，久而久之还会引起颈椎病、腰椎病、肌肉紧张等等。《英国运动医学杂志》（BJSM）更指出，一天中大部分时间都坐着的人导致肥胖、心脏病或死亡的风险更高。

如果我们用几下俯卧撑或者深蹲来刺激身体，会促进身体的血液循环，还会改变脂肪的新陈代谢状况。其实不用很多，简单的、慢慢的一组10个，久而久之就可以改变我们的身体健康。

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使用升降桌/瑜伽球

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人类直立行走后在日常活动中发现坐下有利于减轻疲劳，从而发明了坐具。但随着人们坐着办公与生活的时间越来越长，现代生活中人们更是经常使用电脑工作。可是这样的久坐对健康绝对是不利的。

铸力知道很多人由于长时间的坐着，会导致腰酸背痛，这种状况很不舒服。铸力推荐大家使用升降桌/瑜伽球来工作。升降桌可以让你从久坐的范围内脱离开来，而坐着瑜伽球则会启动人体的核心力量，可以很好的缓解腰背疼痛。

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食用鱼油

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如果你不方便食用鱼类，你可以考虑食用鱼油补充品来摄取OMEGA-3脂肪酸，它可以降低心脏病发生风险，提高记忆力，增加耐力，让自己更有活力，刺激血液循环从而使身体更有效率的运输营养素。

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