一个完整的自律分成了六个阶段:①兴奋期。②衰退期。③倦怠期。④重启期。⑤成就期。⑥平静期。
1.兴奋期
我们在刚开始，决定要做我们想的那件事。那时我们的心情是极度兴奋的，似乎能够看到自己坚持过后的成功。这时候我们热情似火，巴不得把我们所有的时间都投入其中。
刚开始练习演讲的时候，真觉得自己超级兴奋。每天早上起来第一件事就是练习演讲，特别开心的感觉。那时候连做梦都在练习演讲，有一次我的室友说，做梦都还在背你的演讲稿。
刚开始你决定要去健身，然怕天空下的大雨或者温度很高都要去跑步。
刚开始决定要练习英语的时候，下了很多的英语软件。报了几门英语课程，都在坚持学习。
这就属于我们自己的第一阶段兴奋期。
2.衰退期
这个时期我们没有刚开始那么的兴奋。但是我们还会咬牙坚持住，自己内心也在告诉自己。不能那么轻易的放弃。
这个时候，练习演讲。没有那么高的激情，但是每天还是坚持在练习。不过似乎演讲不是最重要的事情了。
这个时候，你在田径场跑步。可能会走两圈，跑两圈。也算勉强的完成计划。
这个时候，你会有选择性的。去记单词或者学习英语。也还在坚持的路上。
这属于自律的第二个阶段:衰退期。
3.倦怠期。
这一阶段你很疲劳，你对这件事情已经没有多少激情。你会被其他的任何的事情打扰，内心很纠结。内心有两种声音，一种告诉你要放弃、一种告诉你要坚持。
这个时候，练习演讲似乎可有可无。一个声音说:今天太累了，实在是不想录制演讲视频。要不我明天再练习。另一个声音说:不行，你要坚持下去。不然你的演讲训练计划又泡汤了。这两个声音让我太纠结，我到底是练，还是不练呢？
这个时候，你看要准备去跑步。你的室友叫你去打游戏，正好你大腿肌肉很酸痛。你身体说:今天不跑步吧，去玩玩游戏放松放松。可能你就放弃了。
这个时候，你已经忙到深夜。很累很累啊！打开英语学习软件，记了几个单词？太累了，我还是休息会吧。
在这一时期如果，自制力不够强的话。我们很容易就这样放弃了。那么也就没有了后面的阶段。
4.重启期。
到了这一时期，你战胜了倦怠期。你的另一种声音告诉你:要调整好自身状态。收拾好心情，继续去战斗。
这一阶段，哪怕今天再累，我也要坚持练习完演讲。因为我把演讲已经慢慢融入我的生活，我知道，持续努力过后的我。会收获属于我的演讲果实。
这一阶段，不会被身边的杂事所打扰。会调整好自身的状态，全力的往前冲。你会选择去报名一个马拉松比赛，去验证这段时间努力的成果。
这一阶段，会找到属于你的英语学习方法。并举把这个方法总结出来。
这一时期你已经经历了痛苦，已经不再害怕痛苦。将会迎来坚持的彩蛋。
5.成就期。
你度过了倦怠期、重启期。你会发现，你现在会比你兴奋期更加有动力。因为你看到自己一步一步走来，看到自己种植的果树，结下了丰硕的果实。
在这个时期，发现站在演讲台上，居然没以前那么紧张。而且能够流利的讲出自己想要表达的内容。讲完之后大家的掌声十分的热烈。
在这个时期，你报名参加了马拉松比赛。自己居然拿了个奖，满满的满足感。
在这个时期，你居然发现自己能够跟听懂美剧里面的英语对话。还能够跟外国语学院的伙伴交流。
在这个时期有很多你一想不到的，这一切都是通过努力所换取而来的。在这一时期，你会更加努力的去付出。
6.平静期。
在这一时期，你已经养成了一个固定的习惯。他就像和你每天要，刷牙洗脸一样。已经不能脱离你的生活。一天不去做的话，你总会觉得少了什么。
这是自律的六个时期。每个人所经历的周期都不大一样。我自己的周期是108天。完成108天后就到达了一个属于我的平静期。
