文｜孤云远飞
一年50篇读书笔记，第十二篇之《坚毅》。
本文大概3500字，阅读约需7分钟。
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正文：
今天我们要聊的这本书，名字叫做《坚毅》。
这是樊登读书会上周更新的一本新书。
看到这个书名，我就对这本书产生了很大的兴趣，谁不希望自己的性格能够坚毅一点，能够坚强一点呢？
坚毅的品格很重要，这个谁都知道。
我们再拿这件事来写读书笔记，没有多大意义。所以我想写写怎么去获得坚毅？这也是这本书教给我们的。
前些年，我们的教育方式发生了改变。我们称作为自尊运动。
不打骂孩子，不搞评比，不给孩子太大压力。目的就是要维护每个学生的自尊。
后来我们慢慢发现这是一场失败的教育方式。
由于来自学校，老师和家长的压力变小了，慢慢的就导致很多学生脆弱起来。
受自尊运动的影响，很多人不能承受来自生活的压力，学习的压力以及社会的压力，很多人都缺乏坚毅的品格。
他们变得自大，会以自我为中心，觉得一切都应该为我服务。
这是我们想要的结果吗？显然不是的！
我们希望我们的孩子能够拥有一个坚毅的品格去面对人生中发生的各种事情。
所以说这本书很重要，让我们来学习一下吧！
一、坚毅的定义是什么？
“坚毅的定义就是能够充满热情的追求艰难目标，那些目标能够使人感到敬畏和鼓舞，鼓励人们变得更优秀，在情感上更丰富，勇于承担风险，并且过上他们最好的生活。”
这个定义有点长，我们把它精简一下：
我们会发现，坚毅有三个要素，第一个是热情，第二个是毅力，第三个是要有长远的目标。
坚毅其实就跟肌肉一样，能够锻炼出来。
我们要从这本书学的就是如何培养锻炼自己的坚毅，让它变得更厉害。
好的坚毅的品质中包括这样几个要点：
1、能够与他人建立积极的关系，能够产生对他人积极的影响。
2、心怀希望，乐观豁达。
3、谦卑
4、自信
5、给予而不是索取
6、适度的专注
7、顽强
8、从失败中获得成长
9、真诚
只有拥有这九个要素，我们才能称之为叫做坚毅。
坚毅分两种：一种是好的坚毅，一种是坏的坚毅。
好的坚毅能够带领我们成长，越来越优秀。
坏的坚毅只会带来问题，就比如说，如果我们的目标是错的，越努力越坚持就错的越离谱。
好的坚毅分为以下四种：
1、伟人的坚毅
很多伟大的人都拥有非常值得学习的品格和远大的理想，他们可以为了自己的理想献出自己的一切，哪怕生命，这种坚毅值得我们学习。
2、顶级运动员的坚毅
作为一名顶级的运动员，他们要通过长时间高强度的训练才能达到如今的成就，他们的坚毅值得我们学习。
3、成功人士的坚毅
为什么我们都是同样的人？有的人就能够成功二，有的人就生活的一败涂地。是因为那些成功人士有着不一样的认知和思想，我们同样能够称它为坚毅。
4、普通人的坚毅
很多普通人拥有同样的坚毅。他们敢于与生活进行斗争，去获得自己想要的生活。
坏的坚毅分为：
1、虚假的坚毅
我们用虚假的事情去获得一个成就，这种坚毅是我们应当避免。就像一个运动员，为了获得好成绩而而使用化学药品一样。这并不是真正的坚毅。
2、倔强的建议
很多事情我们发现是错的，就要及时做出改变，如果一味的只是坚持，那么它也不会带来更好的结果。
3、自恋的坚毅
觉得自己了不起，自己拥有的成就都是自己应该得到的，觉得自己无所不能。这种也不是坚毅，而是自欺欺人。
我们想获得坚毅的品格，有这样的几个辅导性的问题。我们可以向自己提问，也可以向他人提问。
通过这些问题来寻找到自己内心中的目标，从中找到自己的坚毅。
1、你的梦想是什么？
2、接下来呢？
3、如果你找不到自己的梦想，就换个问题。
你每天醒来第一件事情想的是什么？
4、为什么现在是正确的时机呢？
什么是正确的时机？当你问出这个问题的时候，你就想着要做出一些改变，为什么要从现在做出一些改变？为什么现在就是那个时机？
5、曾经你做过最艰难的事情是什么？
6、有谁希望你成功吗？
你身边有没有能够帮助和支持你的人？
7、你最重要的优势是什么？
8、你什么时候是最好的自己？
可以那张纸写一下。
9、你将来最好的自己可能是什么样子？
同样可以拿张纸写一写。
10、你必须克服的障碍是什么？
11、现在怎么办？
该去行动了。
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培养坚毅
书中最有价值的一部分就是我们要怎样去培养自己的坚毅。
而作者讲了：培养坚毅就像烘焙蛋糕一样。
坚毅的是全方位的，并不是一个单向度的。它会像烘焙蛋糕一样，有很多的配料，每一个配料都足够之后，这个蛋糕才能做得很好。
1、热情
首先你要拥有热情
热情分为两种，一种是强迫性热情，一种是和谐性热情。
强迫性热情指的就是那些你本来不想做，但是无奈控制不住自己，要去做的那些事情。
比如说抽烟，打游戏甚至毒品，这些都是强迫性的热情，这种热情会慢慢的拖垮你，对自己的评价会越来越低。
而和谐性的热情能够给我们带来好的影响。它会带给我们更大的动力去完成目标。
现在拥有强迫性热情没有关系，我们可以做出一些改变。
很多强迫性的热情可以转化为和谐型的热情。
我们会听说有很多这种浪子回头的例子。我们可以用一些手段来把强迫性的热情，这种成瘾的状态戒掉，然后转而去拥有和谐性的热情。
2、追求幸福
这里我非常喜欢的一句话就是：大部分的人都不是因为成功才变得幸福，反而是大部分的人因为幸福才慢慢成功。
幸福只能从自己内心当中去寻找，不能想着改变外部的环境来改变自己的幸福状态。
幸福是内心的事情，幸福是一种能力。
所有通过想改变外部环境来改善自己的幸福状况的人，其实都不太可能成功，只有改变自己的内心，才能真正的得到幸福。
幸福对于坚毅来说也是非常的重要的。
它会提高我们对痛苦的耐受力。
当我们遇到一些事情，我们拥有幸福，就会让我变得更加坚毅。
3、目标
我们一定要拥有目标，我们才会有方向。但是我们只拥有目标，没有驱动力是不行的。
我们要去找到那些有内驱力的目标。说白一点就是我们内心能够驱动自己去达到的目标。
如果找不到内驱力的话，我们可以把目标写下来在写的过程中，我相信你会找到内部驱动力
4、自我调节
首先，我们要学会拒绝那些不好的东西，我们才能拥有更好的东西。学会拒绝还是蛮重要的。
自我调节是一件和意志力有关的事情，我们的意志力从白天到晚上是呈现一个下降的趋势，这说明我们的意志力会消耗。
所以说我们要去调节我们的生活，让我们的意志力始终保持在一个高的水平上，这样才能更好的控制自己，拥抱更好的生活。
5、冒险
我们生活中一定要去勇于承担一些风险。如果只是畏手畏脚那么，你不会有多大的成就？
我们说的风险并不是那些要冒着生命危险去做的事，而是我们可以先从一些小的风险开始，比如说拿一万块钱去投资买股票等等。
这里有一个小小的方法就是，当我们问自己“为什么要”做这件事的时候，把它改成“为什么不”去做这件事。
6、耐心
拥有一定的耐心是非常重要的。
提高我们耐心有很多方法。我们可以去做一些慢的事情，比如说画画，下棋，喝茶等等。
再就是我们要学会去延迟决策，不要总是急着去做出决定。
最后一个方法就是要学会去看艺术品，看艺术品的过程是一个培养洞察力的过程。
当我们能够有耐心去仔细的看艺术品的时候，我们的洞察力会在不知不觉中提升很多。
7、谦卑
在培养坚毅的过程中，谦卑也是非常重要的。
当我们变得谦卑之后，我们才会觉得生活中充满了感激，这会让我们变得更加幸福。
我们的谦卑不是为了别人，而是为了我们自己。但是要注意的是，谦卑不是自卑。
培养谦卑的方法，我觉得非常有意思。
第一个就是停止发自拍照。我们总是在朋友圈或者其他社交软件上发自己的自拍照，就是太在意自己了，在意自己的人不会变得谦卑。
第二就是定一个小小的计划，一天不谈论自己。
很多人都喜欢在跟别人聊天的过程中，在谈论自己怎么怎么样？
其实别人并不关心你，你要学会去倾听，而不是只谈论你自己。
第三是跟身边的朋友聊聊天，然后问问他们对自己的看法，找找批评。
最后一个方法是写一封真挚的感谢信。在我们写信的过程中，如果是真心的去感谢一个人，我们就能够找到自己的谦卑。
8、持之以恒
坚持对于我们来说也是非常重要的！
在听完这本书之后，我就对我的生活做出了一些调整，每天去记录自己做的三件难事。
目的就是要突破我们的舒适圈，让我们变得更有毅力去做一些有挑战的事情。
每天去做一些有挑战的事情，然后记录在本子上，慢慢的就会变得能够有毅力坚持下去。
第二个就是收集坚毅的故事，讲给别人听也讲给自己听。
第三个是和自己打赌。
第四个是假装自己是某一个角色。
第五是找个搭档，陪你一起去做难事。
第六是主动去结交那些坚毅的人，有句话不这样说吗！“蓬生麻中，不扶自直”。
当你的身边都是这些拥有坚毅的人，那么你慢慢的就会变得坚毅。
这本书写到这里就结束了，很多书籍中的各种论述，各个分支写不全，只是把那些重要的写下来供大家参考，如果对这本书有兴趣的话，大家可以买回来自己读一下。
我是孤云远飞，一年50篇读书笔记，让我们一起成长！
如果你喜欢我的文字，那就请关注我吧。加油啊！
