刚才认识一个高中的物理老师马老师，然后他跟我说了一件拉伸的重要性，
他说，拉伸有促进筋脉的疏通和增长
然后我知道了，他又养成了泡脚习惯，一年365天将近有300天泡脚，
坚持长期泡脚有活血化瘀，去湿气，去死皮的作用，
冬天如果你放了生姜或放艾草去泡，或者艾灸，可能会更有利于血管经脉的流通，更有利于身体排毒。
第2个好处
就是它可以把我们的肌肉紧绷有弹性。
我们这样经常去锻炼的话
就尽量练部位，容易把肌肉练死，会有活肉变成死肉这个现象。
所以锻炼之后的拉伸运动就显得尤为重要，
因为它可以把我们结实的肌肉，拉得更加的有弹性，更加有柔韧性。
第三
它是可以把我们经脉更加的疏通，而不会堵塞，这样子有利于老年时不会出现高血压，脑梗之类的疾病。
除此外，他跟我说了拉杆，这事就跟做仰卧起坐是相通的，就是要宽间距要平行。
（拉杆空中也可以左右侧，还有上下，慢慢来，也可以锻炼腹部肌肉。）
第二就是要给自己加强度，突破自己的极限，因为肌肉记忆的说法，所以人要想突破自己就要突破自己的极限。
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