事件：昨天晚上哄儿子睡觉，他不肯睡，在自己床上走来走去，正好走到床尾拓宽的地方，一脚踩在了软板上，板碎了，儿子掉到了地上，吓的直哭，我就吼了他几句。儿子又害怕又不敢哭。

舒缓

*儿子晚上不肯睡觉，我可以多给他讲几个故事，或者再玩一会。等他有睡意的时候再睡觉。

*儿子摔到地上，肯定很害怕，我可以抱抱他，安抚一下孩子的情绪。站在儿子的角度想想。

*和床坏了比起来，小孩才是最重要的，床坏了还可以再买，可是伤害了孩子的心，多少张床都换不回来。

*我之所以会吼儿子是因为我看到床坏了，我又修不好，可能又要再买，而自己手头很紧张，所以就冲儿子发火了。

*我可以好好和儿子说话，在情绪即将奔溃的时候，我可以选择有意识的转移或者及时舒缓。

*我还有很多不足的地方，既然意识到了，就要改正，将自己原声家庭带给我的影响在我这里结束，将幸福从我这里开始。

*发脾气是因为自己匮乏的感觉源点，太以自我为中心，总想别人听我的，一不顺心就发脾气，还是自己的涵养不够。我需要强大自己的内心。