日常生活工作中，有些人经常痛苦、焦虑、烦躁、过度担忧、犹豫不决、睡眠不好，这究竟是怎么回事呢？为啥有些人天天那么开心，为啥有些人就天天愁眉苦脸呢？

      从心理学角度分析，究其原因就是，这是一种内耗，也叫精神内耗，也叫心理内耗！通俗一点就是自己和自己过不去！

        比如：一个团队中，一部人向东走，一部分人向西走，拧不成一股绳，这就是内耗！

        再比如：一个女人面对痛苦的婚姻，离婚吧，担心对孩子不好；不离吧，看到那个男人就烦，这也是内耗！

      其实精神内耗都有，都是不可避免的，就看我们如何去正确对待？

      能够压制内耗的，就是自我动力！内耗和动力是一对儿反义词。我们要不惧怕内在消耗，我们要让自己有动力。当动力大于内耗时，精神内耗自然消失。

      到底是什么原因导致精神内耗呢？

      1、我们可能不大会释放压力。

        比如：汪小菲，大家都认识吧，大S前夫，咱们暂且不说汪小菲，咱们现在就说汪小菲他妈张澜，60多岁的人了，自认为自己才是中年人，正是为国家做贡献的好时候，生命状态特别好，面对自己曾经经营的“俏江南”日渐暗淡，她没有焦虑，没有气馁，反而在抖音开直播间卖酸辣粉。这就是很好的释放压力的榜样！

      2、内心冲突特别严重。

        就是应该做的和想做的不一致，说的再深入点，就是潜意识和意识需求不一样。

        举例：一个女孩儿，一边想出国继续深造，想着未来有份更好的工作（应该做的、意识层面）；一边又留恋国内舒适的生活，国内的恋人以及亲朋好友（想做的、潜意识层面），所以她就焦虑郁闷，产生精神内耗！

      解决方法：把应该做的和想做的事情，要调成一致的，调成同频，才会不焦虑。

      3、完美主义者

      就是什么都想要，一件事让你选择A或B，你偏偏A和B都要！

      有一句话这样说：完美就是完蛋！值得完美主义者思量！

      追求完美主义者，特别容易内耗！

      4、持续性动力不足

      比如：我们开车的时候，汽车油量不足，跑10公里就得加油，这就是汽车动力不足！

      再比如：经常有人约咨询，咨询师说至少咨询5次以上才能见效果！但是有人咨询2次，就自我感觉好了，不再咨询，但是没过多长时间，老毛病又犯了！这是心理能量动力不足！

      再比如：有人生病看医生，医生开了6天的药，他吃了3天见好就停了！于是疾病反复，治愈时间更长！这是身体免疫动力不足！

      所以我们干啥，都要认真对待，持之以恒，终会有成果！

      那么如何告别自我内在消耗呢？

      1、告别自我内在消耗，要有行动力

      就是出去走走，动起来，不要光想不做！

      一个人既有目标，又有行动力，就没有那么焦虑；

      一个人有目标，但没有行动力，就很容易焦虑，产生内耗；

      一个人既没有目标，也没有动力，就是安于现状，不思进取，当然没啥焦虑。

      2、告别自我内在消耗，避免让自己拖延

      追求完美的人也会拖延，因为总担心弄不好！

        在这里强调：追求完美不等于低效率；但是追求完美的前提，最好是先完成再完美！

        就拿我自己来说，单位每年都要进行业务技能考试。有的同事都是提前一个月开始复习，而我有个毛病，非拖到最后两三天才去复习！所以当我看到别人提前复习的时候，我就不由得会焦虑，这就是拖延带来的焦虑！

        而我也曾经是一个完美主义者，无论干啥，特别认真，事无巨细，总是把自己累的够呛。看着别人提前都完成任务，自己内心急，焦虑！所以现在的我，比如在学习王纪琼线上130节课的时候，对待每一节内容，我先听一遍，保证先完成当天任务，然后再追求完美——手写记笔记，再通过简书整理一遍笔记！这样既保证我追求完美，也可以高效率学到知识！所以追求完美不等于低效率！

        这就是干一件事，避免拖延，先完成这件事，再对这件事去追求完美，最终达到高效率！

      3、告别自我内在消耗，要学会求助！

      以前我们的老式教育中，家长经常这样教导我们：不靠天，不靠地，就靠自己！

        试问：历来哪位皇帝，光靠自己能打天下？我们敬爱的毛主席，也是靠人民的力量，才统一新中国！

        所以我们要放弃那种旧观念：求助是无能的表现！遇到任何事，我们要善于寻求帮助！

        人生需要高人指点，贵人相助，小人监督，亲人激励，自己努力！

      4、告别自我内在消耗，要善于学习和成长。

        学习就像汽车加满油，才有动力去成长自己，过上舒心快乐幸福的生活！