我一直是个脸皮很薄的人

不好意思提出自己的合理要求，

不好意思拒绝别人，

跟上级请假也是扭扭捏捏，很难理直气壮说出口

不好意思找人帮忙，即使是很熟的朋友，总觉得会麻烦到别人，怕给别人带来额外的负担工作

而有些人却很有边界感，可以很平静地拒绝别人，可以在自身权益受损的时候，理直气壮为自己争取。

甚至有一些脸皮厚的人，跟你明明不熟甚至是只有一面之缘，还能大大方方的找你借钱或者提出其他不合理要求。

还有一些做微商的朋友，明明跟你不熟也会私信给你，问问你买不买她的东西，甚至在你拒绝之后，还是会多次向你群发自己的商品。

我知道脸皮薄也没什么，但每次看到这些脸皮厚的人，会佩服会羡慕他们。

佩服他们能够越过那些羞怯的面子障碍，直截了当的去达到他们的目的；佩服他们能够不在乎其他人的目光，不怕得罪人，活在自己予取予求的自我里；佩服他们往往能很快得到自己的利益，有着传说中的“厚脸皮”。

而脸皮薄还会有更多的表现：

面对同事或者同学的欺凌，不敢据理力争而是忍气吞声。

面对老板和上司，不敢提出合理的加薪要求。

面对朋友不合理的帮忙请求，自己碍于颜面不好拒绝。

面对不公平对待，不好意思维护自己应有的权利和利益。

你有没有想过，脸皮薄”的本质是什么？！

是怕别人说你批评你，怕别人会因此讨厌你，怕被拒绝，“害怕触怒”其他人，害怕别人会因此不喜欢你。

再往深处想，这是一种灵长类动物因为害怕被种族抛弃而死亡所进化出的一种不触怒同类的自我保护机制。

这种自我保护的基因会让你在违背他人的时候产生本能的恐惧。

人类从原始社会进化而来的很多习惯早已不适应于现代文明社会。现代社会已不同于原始社会，人类社会已经构建起足够安全的文明环境，那些让我们产生恐惧的事情，实际是不会给我们带来生存的危险。

小时候奶奶常说“脸皮薄，够不着，脸皮厚，吃块肉”，随着年龄的增长，越来越认识到，脸皮薄虽然也没什么，但是改一改，会更好。

01

不带情绪，理性推测

在每一次提要求的时候，如果你觉得不好意思想退缩，不妨不带有任何情绪，纯理性推测一下：如果我提了要求会怎样？

（1）对方会答应。

（2）对方不回复我。

（3）对方拒绝我，并且因此对我有不好的看法。

可是，就算这样，又能怎样？你要知道你只是提出合理的要求，你并没有无理取闹。

所以不妨多进行这样的训练，多在脑子里想象这样的画面：想象自己被拒绝，想象因为“麻烦”了别人，因为提要求而被讨厌，想象自己维护自己的权利和利益的画面，反复感受那些令你尴尬令你不好意思的场景，逐渐脱敏。

如果你是个害怕被别人白眼的人，那就时常想象一下被白眼的场景，然后理性想想，被白眼之后会怎样？

如果你是个害怕被拒绝的人，那就想象被别人拒绝的场景，然后再理性想想，被拒绝又会怎样？

如果你是个害怕触怒别人的人，那就时常想象一下别人被触怒的场景，然后理性想想，被触怒，那又怎样？

你只需要多想一步，想想就算遭遇最坏的结果，那又怎样？

这样的练习会让你逐渐看清楚你脸皮薄的本质，你会发现你不还意思提要求不好意思找人帮忙或许是小时候成长环境造就的，可能小时候提的要求常常被无情拒绝，被拒绝之后父母还会表现出不爱你不关注你的样子，渐渐地，你会觉得：提要求=不被爱。

你以为长大之后提要求也是同样的“遭遇”，但这种预判并不合理，你以为你提出合理的要求别人会因此讨厌你，会不喜欢你，会拒绝你，但现实不一定是这样。

我可能小时候也会对父母和爷爷奶奶提出很多要求，想让他们买很多零食和玩具，小时候家里穷，加上他们决不能“惯着”小孩的教育理念，我的这些要求很少被满足，印象中有很多这种我苦苦“哀求”但家人任很坚决不答应的场景。很有可能还会批评几句，或者干脆对要求视若无睹。

久而久之，可能就此形成“很乖”的性格，很少对家里人提要求，不好意思索取，害怕提要求之后被拒绝，害怕被无视。

怕麻烦别人的性格，也是来自父母的影响，我爸就是这样的人，要找别人帮忙的事情，但凡可以自己做的，绝对不会去找别人帮忙。

这样的环境中长大，以至于长大之后哪怕找关系很好的舍友帮忙，也羞于开口。

02

在安全范围内尝试

如果你很难拒绝别人，很难提出自己的合理要求，很难批评别人。

可以选择尝试在安全范围内拒绝别人，尝试去批评去提要求，然后体会一下当时的感觉，体会一下拒绝之后会怎样？批评别人之后会怎样？

我想你应该会发现：拒绝或者批评别人也没什么，反而会，很爽。

我很少做这样的事情，但我会在未来的岁月里，尝试去做，让自己成为有温度也有棱角的人，在需要的时候，站出来，提出自己的合理要求，捍卫自己的合理权利和利益。