这是我第二次感受气鼓鼓的小腹睡了一夜神奇般小下去了。
第一次我以为是巧合，第二次发现，不是巧合！
好了，方法很简单，睡前热敷任脉的中脘穴至关元穴这一段就行。
第一次我用的是穴位贴，从中脘穴一路贴了好几个，一直贴到关元穴。
这一次我懒了，热了自己很长条的黄豆灸袋子，睡前热敷了很久，早上醒来气鼓鼓的小腹已经不复存在了。
我个人体会，这种适用于因腹部寒凉而导致气滞留在腹部不通畅引起的小腹偏大，至于水湿的话，轻微也有效，但要坚持。
至于吃多了的小腹大，嘿嘿，那还是老老实实拍吧，因为都是脂肪。
【黄豆灸】
附上海德老师的黄豆灸相关文字：
黄豆灸法里面最常用的养生大穴
有朋友问，为什么不用绿豆、黑豆或者石子呢？这是因为黄豆大小适中，性味平和，被称为“豆中之王”，营养价值极高，有调和脾胃、排除浊气、消除水肿等作用。另外，中医典籍《延年秘录》记载，服食豆子可以增骨髓。而骨髓生于肾，所以《黄帝内经》里说“肾之谷（物）为豆”，说明黄豆有助肾的作用。
为什么强调黄豆对脾肾的好处呢？因为灸法里面最常用的这些养生大穴主要就是针对脾肾的。
1.中脘
位于肚脐上4寸，正好是心窝到肚脐的中点位置。其主要功能是强健脾胃、驱寒化湿、调理中气，为健脾胃的首选大穴之一。
2.关元（孕妇慎）
中医有“针必（足）三里，灸必关元”之说，可见关元在灸法中的突出地位。关元穴位于肚脐下3寸，就是肚脐正下方自己的四根手指并拢的位置（不包括大拇指）。
关元为肝脾肾三经与任脉交汇的穴位，是男子藏精、女子藏血之处，为培元固本、补气益精，主诸虚百损，温养肾中先天之本的要穴。
3.气海
气海位于肚脐下1.5寸，关元到肚脐的中点，主脏气虚惫、形体羸瘦、四肢乏力。灸此穴（孕妇忌）可壮肾阳，补元气。
4.足三里
人体最著名的养生长寿穴之一。灸此穴可调理脾胃、和肠消滞、清热化湿、降逆利气、扶正培元。民间流传着“若要身体安，三里常（灸）不干”“三伏灸三里，好比吃母鸡”之类的谚语，正是千百年来人们养生保健的经验结晶。
由于空调和冷饮的普遍影响，现代人体内寒气和湿浊大多比较重，借助温灸的热力来通经络、散积寒、排除三浊，真可算是找到对治的良法了。要是再与推腹法的外力推揉配合运用，简直是宝哥哥遇见林妹妹--绝配！
黄豆灸法的注意事项
1.上火的人先别灸肚脐以上的穴位
容易上火的人选用温灸法，暂时不要灸肚脐以上的穴位，并要和推腹、膀胱经刮痧（半个月左右一次）以及金鸡独立等除三浊之法配合使用，否则可能出现上火现象。如果这些方法您都用过仍然会上火，说明您内火太重，那就先要除三浊，等血气变清些后再施温灸不迟。
2.有一些排病反应很正常
温灸过程中，很可能出现肚子咕咕叫、屁多、发冷发凉、拉稀等现象，这都是体内寒凝之物消融消解的征兆，是正常的排病反应，应当坚持。
如果灸中脘穴时出现了心烦意乱的现象，您要检查一下灸包的位置是否放高了，如果不是，就应停灸。
3.灸前最好喝一杯温开水
我建议大家灸前最好喝一杯温开水，因为不少朋友在灸时，全身会微汗或者穴位处出汗，进而感到干渴。另外，有的朋友灸的次数密集了，会出现咽部干痒、咳嗽或有燥热感等类似上火的现象，这时就要多练习金鸡独立和转脚腕等功法，不过几天，症状就会消退。要知道，咽部干痒是身体需要补充水分的信号，很可能是灸法加速了体内浊水外排导致的，这时多喝些水就可以了。如果几天后情况仍未改变，反而有加重的趋势，说明您内火过重，应暂停温灸，改用刮痧来除三浊。
有的朋友问：“用热敷的方法代替灸，效果是不是一样啊？”其实，热敷和灸法的适用范围是不同的。打个比方来说，如果人体是一块需要灌溉的良田，经络穴位相当于管道，热敷就像是往田里洒水，而灸法则是往管道里灌水。
适合于黄豆灸法的体质
1.纯粹的虚寒体质
对于这种体质，温灸的热力就像寒冬里的阳光，及时而对症。灸法在这种情况下的应用比较好理解，我就不展开说了，下面重点探讨其他两种情况。
2.上热下寒、上实下虚体质
这类人很多，表现为身体上半部分血气瘀滞、燥热，火气大，脸上常起痘，心烦不安，下半身却是虚寒，气血不足，天一冷就脚底冰凉。
灸中脘（中焦）、关元（下焦）等穴位，虽然对缓解中下焦虚寒很有作用，但如果在心浮气躁时温灸，可能会引起上焦（心肺）烦热加剧，感到不舒服。
这时，就需要配合练习推腹法和金鸡独立法等引血下行之法，以实济虚，泄有余而补不足，收上焦之虚火，补下焦之虚寒。
若能在温灸时播放古琴曲等静心安神的音乐，引血下行、温灸热力和静心安神三方合力，互为补益，相互促进，自会如虎添翼，事半功倍！
3.冰包火体质
这种体质表现为：明明怕冷，但吃温热的食物或者着急生气就容易上火、舌头起泡、口唇长疮、脸上长包。
怕冷是身体血气不足，所以风寒会从毛孔侵入，促使皮肤表层形成寒凝之物，比如脂肪等，这将导致毛孔堵塞，排汗不利，中医叫做“风寒束表”，也就是“冰包火”之“冰”。
因为毛孔堵塞，排汗不利，身体通过汗液排毒的通道大大减少，而人体热气总是倾向于往上走，再加上吃热性食物或者情绪烦躁，都会促使气血上涌。那些本该由汗液排出的“三浊”就夺路而出，以舌头起泡、口唇长疮、脸上起包的形式表现出来，这就是“冰包火”之“火”。
火大并不表明人体的能量很多，而是正常的排毒通道不通畅，正邪相搏，身体被迫以非正常渠道排毒的结果。这种体质的朋友用灸法就能温通寒凝之物，排汗祛寒。如果再定期在膀胱经上刮痧，双管齐下，效果更佳。
另外，推腹法和温灸关元、中脘等中下焦穴位一起用，可以健脾胃，减少“三浊”的产生；暖肾府，使小便通利；助肠胃蠕动，使大便顺畅；温通经络，使“三浊”下行之路无阻……这样，体内“三浊”就会大为减少。体表之冰可解，“三浊”大减，内火自消，不亦乐乎？
每每临睡前，做完推腹法后，我也会热两小口袋黄豆，置于关元、中脘之上，肚中温煦如春，微微汗出舒爽，不觉沉沉睡去。常常一夜无梦，醒来已是窗外鸟鸣，东方既白矣。
当您闲来无事，在家里看书的时候，不妨放上一盘古琴曲，热上三两个黄豆口袋，斜靠在床，温灸一会儿。豆香隐隐，琴声悠远，一卷在手，身暖心清，真乃一乐事也！
