一日，和一男同事闲聊，然后讲到减肥，我就说身边的小A一直在减肥，他问多重了，我说160吧，他说那真是胖的不能看了，我笑着问：你多重？他：180！
看嘛看嘛，重180的人说重160的人简直不能看，我简直惊呆了，他看我笑得不能自已，然后还一本正经的和我说：男生和女生不一样的嘛。我：有啥不一样，还不都是几十斤肉挂在身上。他张了张嘴，瞪我一眼，端起水杯走了。嘿，他还生气了，如此双标，思想如此不端正，我已经准备一大堆话开始讲呢，他竟然走了，哎哎，憋死我了！
其实胖瘦一直都是很私人的事情，我一直以为胖瘦无所谓，健康最重要，但是架不住这个社会的有色眼睛，架不住周围人对你的双标。特别是当你找对象的时候，你有美丽的心灵，好，但是不好意思一时半会看不到，其实他是选择忽略，甚至他愿意和你玩，愿意和你做朋友，却不愿意和你谈情说爱；你也可以说这样的男人都是渣男，可是人家明明性格好、工作能力强、有责任心。
愿你的肉体早日和心灵一样美丽！
〈1〉饮食健康而均衡
吃，是我们生活的大主题，怎么吃、吃什么、吃多少对于我们的身体很重要。
鲁菜是中国菜系之一，它的特色就是色重味重，多酱多盐多调料，第一次去婆婆家的时候，看着一桌子黑压压的不明物，我简直无从下筷。而且公公婆婆喜欢吃咸菜，周围人也一样。婆家是在鲁中一个大概有300人左右的小村，但是村中因为血脂稠做血管支架手术的比我前面20多年看到的都多，具体的原因我没有考证，但所吃就所成，这样的现状与饮食结构有着非常大的关系。
一起生活这几年，他们逐渐被我改变了很多，菜至少有自己的本色了；咸菜坛子经过我长年累月的说教，她都扔到楼下垃圾桶了。特别是公公前段也跟着大部队做完支架后，婆婆便彻底告别了以前的饮食习惯，每日新鲜蔬菜，少油盐，少煎炸。
1、食物和食物是不一样的
汉堡，方便面，蛋糕也能让我们填饱肚子，但实际上身体只是得到了能量，其他都没有得到满足。
很多速食是经过多道加工程序做成的，在这个过程中，许多天然食物中所含有的营养和纤维都流失了。所以尽管它们能满足我们每天的能量需求，却满足不了我们的营养需求。而缺乏营养就难以让我们的细胞发挥正常功能。
所以，要选择新鲜健康的食材，多摄入生鲜果蔬，才能让你的身体更有活力、皮肤更加健康。
2、摄入一定的脂肪
虽然脂肪不讨喜，但是没有脂肪一样可怕，脂肪不但可以保持身材的玲珑，也可以提高女性的受孕率，有点脂肪，是美！
在每天的饮食中，脂肪应该占到20%-35%的比例，它能起到保护皮肤、促进维生素的吸收、保护大脑和肝脏的作用。
但是，多选择健康的不饱和脂肪，可以选择芝麻油、橄榄油、大豆油和坚果等，它们可以为我们的身体提供足够好的脂肪。
〈2〉运动篇
减肥的口号是——管住嘴，迈开腿。
运动不但可以减肥，重要的是让你皮肤光滑，充满活力，浑身散发出健康积极的美。
下面有三个小建议供大家参考：
1、千万不要久坐不动
久坐的伤害自不用多说，低头看看自己日渐隆起的腹部就知道了。
患病是一个远期影响，一部分人或许会存在侥幸心理，但是看看镜子中自己，脸色暗黄无光，身材呈梨形，爬五层楼就气虚，这一切都说明你该动动了。
2、 谁都挤得出10分钟
利用每天的碎片时间，做点简单的运动。
3、选择一项能够坚持的运动
没有空跑步就在家里做瑜伽，没有空做瑜伽就睡前做仰卧起坐，反正每天固定运动一会儿，找到自己喜欢且能坚持的方式，坚持做下去就对了！
不管是饮食还是运动，时刻记住“自律”两个字，让自己的肉体早日和心灵一样美好！
感谢剽悍一只猫话题组！
参考书目：《你的身体，是一切美好的开始》[美]卡梅隆·迪亚茨、桑德拉·巴克
