一、觉察
亲爱的英子，你好，你知道吗，此刻你正处于平静，喜悦，期待的心情中……这是源于出去学习。
二、内观
我想告诉你，我看见你是平静祥和的模样脸上洋溢着喜悦，十分感谢你的出现，你让我更清晰的认识自己。
三、发愿
具有无限能量的宇宙啊，请将慈悲和爱的力量布施于我，这种力量让我走出焦虑的困扰。感谢你用强大的能量场将我包围，我感到从未有过的强大。
四、感恩（至少3个人）
感恩老公支持我出来学习
感恩助教帮我定好房间
感恩姐姐在家帮我看店
安全感日记4月8
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