日常生活中，我们对于情绪二字，不会陌生。
在我们大多数人的眼里，觉得情绪这两个字算不上是一个好词。我们都想着如何控制情绪，如何克制情绪，恨不得把所有有关情绪的都掩盖在历史中。
然而，这真的是对我们好吗？
一昧地逃避情绪，不正确地对待情绪，只是一种自欺欺人的想法，最终对于实际情况没有任何好处，也改变不了任何状况。
天地出版社出版的《情绪的重建》，作者用生活化的语言和例子，通俗易懂的文字来表达专业性的有关情绪的心理知识，是读者读起来不感到枯燥乏味，在看例子，看故事的过程中，学到行之有效的重建情绪的方法。
《情绪的重建》的作者是曾旻，是一位心理咨询师，北京师范大学心理学硕士，知乎心理学优秀回答者。至今，曾旻在知乎贡献了127个回答，其中有69篇回答或文章被知乎收录。
一、情绪是什么
作者在书中是这样子定义情绪的：
情绪是一系列主观体验的通称，它是由多种复杂的感觉、思维和行为表现综合产生的生理与心理状态。
从定义上来看：有两组关键词，一组是“思维、感觉和行为”，另一组是“生理和心理”。
换句话说，某件事发生了，对于这件事是否对自己有害或有利，从而相应产生了自己对这件事的想法或观点，可表现在心理和生理上有不同的反应。
二、趋利避害，警惕情绪思维误区
作者在书中提及到以下六点情绪思维误区：
1、感知不到自己的情绪
2、对情绪的产生和发展缺乏认知
3、不能接纳当下的情绪
4、再强烈的情绪波动中无法控制自己的行为出现失控的表现
5、缺乏有效的情绪调节策略
6、糟糕的情绪使人无法坚持目标
我们可以一一对应，分析自己的行为和表现，可以有方向的去认识情绪和自己，从而将自己的行为与书中所描写的原因进行对比，更加直观地知道问题所在，从而对症下药，达到事半功倍的效果。
就拿我来说，在工作上有时候遇到同事没有按客人要求去做，他自以为按常规的要求去做忽略了客人的特别要求，最后事情做砸了，被客人斥责了一顿。
这时的我难免有点控制不了自己的情绪，出现了一些语言失控的表现。但事后又懊恼自己为何控制不了自己的情绪，为什么不能冷静下来，想想如何能让别人更容易地接受建议或者改变，避免下一次出现同样的情况。
看了《情绪的重建》这书，我更加明确了情绪是什么，也认识了情绪到底如何打败了我，在以后的工作或生活中，给了我一个警惕。
三、寻求与情绪和解的方法
作者在《情绪的重建》书中，详细地介绍了以下九种情绪调节策略：
1、内疚与自责
2、责怪他人
3、接纳情绪
4、对事件进行积极的重新评估
5、转移注意焦点，关注事物积极面
6、向下比较
7、规划未来行动
8、反刍
9、糟糕至极的灾难化思维
从这九种情绪调节策略来看，不仅含有缓解情绪困扰有积极的作用，也有容易加剧情绪困扰的方式，这个就要看我们自己的选择，选择适合自己的方式来控制调节情绪。
《情绪的重建》一书，我们可以不用谈情绪而色变，可以从客观上认识情绪，接受情绪，懂得情绪产生的原因，结合实际来分析生活或工作上的事情，或许就能达到一种豁然开朗的境界。
