刚刚更新的macOS Ventura测试版为用户带来了全新的功能体验，如 Stage Manager、具有新的和改进的搜索和快速操作的 Spotlight，以及支持撤消和安排电子邮件等。但是有的应用不能使用令用户非常苦恼，因此，现在最好将您的 Mac 降级到稳定的 macOS Monterey 版本。acos怎么降级到 macOS Monterey呢？一起来看看详细的教程吧！

如何使用Time Machine Backup（时间机器备份）降级macOS

如果您有备份，则此方法适合您。否则，您可以尝试下面提到的其他方法。

1.将 Time Machine 硬盘连接 到 Mac。

2.单击苹果图标 并选择 重新启动。

3.现在，进入引导选择屏幕。

对于 Apple Silicon Mac：按下 电源按钮 ，直到看到启动屏幕 → 单击选项 → 继续。 对于基于 Intel 的 Mac ：当您看到 Apple 标志 或听到启动铃声时按住Command + R。 4.选择 从 Time Machine 备份恢复→ 单击 继续。

5.通读流程（可选）→ 单击 继续。

6.选择 备份源 → 再次单击 继续 。

7.选择最近的 macOS Monterey 备份，然后单击 继续。

这个过程可能需要一些时间。

注意： 当您从备份恢复时，Mac 中的当前数据将被完全擦除。如果您不想丢失数据，请备份这些文件。

使用macOS恢复降级到macOS Monterey

如果您当前没有 Time Machine 备份或备份在恢复时无法正常工作，请继续使用 macOS 恢复方法从 macOS Ventura 恢复到 macOS Monterey。

注意：对于这种方法，您必须有稳定的互联网连接和有线键盘（或使用内置键盘）。

1.关闭你的 Mac。

2.现在，打开并立即按住键盘的三种组合之一，直到出现 Apple 标志：

Command + R：重新安装 Mac 上安装的最新 macOS 版本。 Option + Command + R：升级到与您的设备兼容的最新 macOS 版本。 Shift + Option + Command + R：重新安装 Mac 随附的 macOS 或最接近的可用版本。 3.输入您的密码→ 单击继续。

4.单击下一步→ 选择重新安装 macOS → 单击继续。

5.现在按照屏幕上的说明→ 选择要刷写的磁盘。 如果系统要求您解锁磁盘，请输入 Mac 的密码。

等到安装过程完成。在此过程发生时，请勿让 Mac 进入睡眠状态或合上盖子。在整个过程中，您会看到您的 Mac 多次重启，进度条会出现又消失，甚至屏幕可能会出现一段时间的空白。

不用担心，因为这是过程的一部分，请等到它完成。最后，您将看到您通常看到的登录屏幕。这意味着您已成功完成该过程。

使用可启动安装程序重新安装macOS Monterey

根据您的 Mac，通过可启动安装程序安装 macOS Monterey 的步骤会有所不同。这是因为某些 Intel Mac 中的 T2 芯片会阻止从外部驱动器安装。

在英特尔Mac上

Apple 在其英特尔 Mac 中引入了 T2 安全芯片，以提供额外的安全性。作为其中的一部分，它将阻止您通过可启动安装程序方法安装 macOS Monterey。如果您有 Apple Silicon Mac，请转到使用 Apple Silicon 的 Mac 的步骤。

1.按住Option键的同时重新启动 Mac。

2.当出现 启动选择屏幕时 ，松开按键并按住 Command + R 进入recovery（恢复）。

3.恢复后，单击实用程序→ 选择启动安全实用程序。

4.输入您的 Mac密码。

5.在这里，选择Allow booting（允许启动）。

您现在已禁用 Intel Mac 上的外部启动保护。现在，是时候通过可启动安装程序在您的 Mac 上安装 macOS Monterey。为了那个原因：

1.在按住Option的同时重新启动您的 Mac，直到您进入启动选择屏幕。

2.引导至Monterey的USB 安装程序。

3.允许验证外部磁盘。

4.之后，单击磁盘实用程序→继续。

5.在内部下，单击Macintosh HD（硬盘）→ 单击擦除。

6.现在，单击擦除卷组。

7.等待该过程完成，然后单击完成。

8.单击磁盘实用程序→ 选择退出磁盘实用程序。

9.安装 macOS Monterey 并单击continue（继续）。

10.同意 windows 并选择Macintosh HD → 单击Continue。

等到该过程完成，在降级过程之后，您将看到 macOS Monterey 的通常设置屏幕。

在Apple Silicon Mac上

1.关闭你的 Mac。

2.按住电源按钮，直到看到加载启动选项。

3.单击USB 安装程序→继续。

4.现在，单击安装 macOS Monterey并选择退出安装 macOS。

5.之后，单击磁盘实用程序→继续。

6.在内部下，单击Macintosh HD（硬盘驱动器），然后单击擦除。

7.然后，再次单击擦除以确认。

8.等待该过程完成，然后单击完成。

9.接下来，单击磁盘实用程序→选择退出磁盘实用程序。

10.激活Mac → 单击Exit to Recovery（退出恢复）。

11.同意 windows 并选择Macintosh HD → 单击Continue（继续）。

12.选择启动盘→ 单击重新启动。

等到该过程完成。之后，您将看到 macOS 设置屏幕！

虽然在别人面前体验新事物确实令人兴奋，但它是有代价的。使用 macOS 13 Ventura，在享受功能的同时，错误会破坏体验。在发布稳定版本之前，最好继续使用稳定的 macOS 12 Monterey。