首先泡脚水的水温不宜过热，也不宜过凉，一般选择38°C到43°C左右的水温为适宜，水温过高的话，脚上的血管容易扩张，体内血液会大量流向下肢，容易引起心，脑，肾等重要部位供血不足，对身体不利。泡脚的时候可以现在木桶中倒入38°C左右的水，用脚感受一下水温，然后慢慢加水，直至42°C时便可保持水温，注意泡脚水要没过足部。

一、老姜

一般来说用老姜泡脚是不可以天天泡的，每周三次或者隔天一次既可，泡一次大概要用半小时左右即可，生姜有散寒、祛湿的功效，可促进血液循环，改善手脚冰冷，可以长期坚持使用，但是不可以天天用来泡脚，因为泡脚时身体需要散寒，这时候毛孔就会张开排汗，从而导致每天身体里边丢失大量的营养成分，所以生姜泡脚还是隔一天泡最为合适，这样才不会起到适得其反的副作用。

二、艾草

艾草主要具有温经散寒通络的作用，还可以去除脚藓，脚气，湿疹。用艾草来泡脚，尽量可以选择泡脚桶，水深到膝关节以下的位置。建议用滚开的水冲泡一会儿，等艾叶泡开后，再对一些温水来泡脚，建议时间在半个小时左右，直到身体微微出汗，一般连续泡2-3天以后，同时多喝温开水，不宜吃寒凉的食物。就可以改善相关的血液循环，尤其是末梢神经，平时脚麻脚肿都有好转。

三、红花

红花泡脚的好处可就多了，美容养颜：红花泡脚，可以调节机体内分泌，促进机体新陈代谢，促进机体排出毒素，提高肌肤锁水功能，达到美容养颜的作用。调节血压：红花泡脚可以促进血液循环，起到调节血压的作用，但高血压患者不宜使用红花泡脚，红花泡脚会使血压波动范围大，容易引起头晕等症状。散瘀止痛：红花泡脚可以疏通经络，治疗因气血瘀阻经络导致的腰痛，腿痛等症状。缓解疲劳，改善睡眠：红花泡脚可以促进机体血液循环，增强新陈代谢，使人放松，缓解疲劳。

四、陈醋

陈醋泡脚，一方面可以通过局部的温热刺激，改善局部的血液循环、缓解疲劳、缓解压力、松弛神经、改善睡眠质量。一方面陈醋泡脚，可以改善皮肤龟裂的情况，使足部、面部、全身皮肤光滑、有光泽。一定要坚持才可以看到效果，一般建议一周2到3次，每次20到30分钟，水温40到42度为宜

五、当归

当归是比较常见的中药材，有活血补肾的功效，是一位良好的补血药，如果用当归熬水泡脚，对女性朋友来说，更有利于身体健康，能够起到补肾补血的作用，可以治疗或者缓解女性月经不调，闭经，痛经等情况。用当归水泡脚，对于一些风湿性关节炎，慢性胃炎，产后红斑等都有一定的治疗效果。泡脚是一种养生方式，坚持长期泡脚，有疏通经络，促进血液循环，暖身祛湿的作用。

可以用于泡脚的药材有很多选择的时候也要根据体制悬着相应的方子：驱寒为主，可加姜、花胶、当归、肉桂，补血为主，可加黄芪、党参，降火清热为主，可加金银花，连翘或海盐，阴虚一定要特别注意水温阴虚一定要特别注意水温，不能过热，泡完可以喝一杯百合茶。