如果我们能够为孩子建立有规律的外部生活节奏，那么在孩子的内在，也会有一种安全健康的节奏形成，对于现代的人来说，我们已经被现代化，高科技产品照顾的太过舒服。比如说，电子定时饭锅可以帮助我们不用早起做饭，我们还要洗碗机、洗衣机、吸尘器等现代化的机器，这使得我们不用对一天的节奏精打细算！

但是，小孩子，尤其是幼小的孩子，需要日出而作，日落而息，清晰的生活节奏，尽管执行一个节奏，刚开始并不容易，但只要定下来一个合理的节奏，并且严格执行，不仅孩子从中受益，照顾孩子的成年人也会感受到清晰的生活节奏，会使你带孩子更轻松。并使你从中赢得许多属于你的时间。

举一个时间节奏的范例。从晚餐开始谈到第二天的下午，在后续课程里还会强化这一部分。首先，建议晚餐从5：30-6：00之间开始，有很多家庭，从上班开始，比如等晚归的妈妈或者是晚归的爸爸，所以，晚餐可能从7：00-7：30开始。提醒大家，在我们的小孩子还很小很小的时候，我们需要思考，到底孩子真正需要的是什么，我们的家庭到底需要的是什么？这是需要思考的，因为吃晚餐太晚，不仅是影响晚上睡觉，其实对成人，对孩子的身体，都是不好的。我们在“因天之序，十二时辰养生法”里面讲到这些。在晚餐之后啊，我建议不要带孩子出门散步，玩耍，尤其是城市里的孩子。如果小区里有很多人，晚餐后很多孩子骑自行车，玩电动玩具等等，这对孩子而言会比较有刺激，回去之后入睡会变得更加困难。我们在孩子回家，所有的活动都要把孩子拉向睡眠。在空间山也让孩子离床越来越近，最好不要让他有抽离。但是，如果孩子睡眠没有困难，楼下的环境很好，是比较好的自然环境、生态环境，具体要根据我们周边的环境来做决定。因为大多数孩子都是住在楼房里。尤其是春天、夏天和秋天，最典型的就是夏天。所以针对大多数人，最好晚餐后就不要出去玩耍了！在晚餐之后，孩子收拾收拾，孩子就洗漱、准备睡觉。散步最好放在白天，整个晚上都不要让孩子太兴奋。我比较建议的睡眠时间，越小的孩子，越要遵循这个时间。晚上7：30，就要入睡。中午最好在11：00-1：00之间午睡，2：00-2：30之间就起床。其他的小孩子在12：00就午睡，这样，孩子在6：30左右就会比较疲倦，在这个时间是最适合上床睡觉的！

之所以建议7：30，是因为大多数父母因为工作的原因，无法5：30就吃晚餐，然后6：30就上床睡觉，所以我建议7：30。这并不是最合适的时间，而是我认为大家有可能做到的时间。但是也有的家庭可能要8：30，那你就在能力范围内越早越好。

如果我们能在晚饭后有条不紊的安排洗漱，孩子上床后，就不会因为亢奋不停的想说话、玩。我们这样做会对孩子平静的入睡有帮助，而面对孩子洗澡晚睡的状态，不要担心她把水弄得到处都是，就让他舒服的洗澡、玩水。把孩子抱上床后就拖地，否则把孩子抱上床后，又要担心洗澡、怕他着凉、捣蛋或者是滑到等等。否则的话，成人就会很累，而孩子如果要听睡前故事，请尽量简短，有故事情节的故事都不大适合。越小的孩子越应该听简单的故事，这样不会引发兴奋，孩子容易入睡。我曾经在幼儿园给中午入睡困难的孩子讲从前有座山、山里有座庙，重复的讲，真的就把3岁多的孩子哄睡了！或者就讲海水涨潮、退潮，什么海浪的声音，来来回回的，就像海浪那样起伏不定。就这么一两句话，就把孩子讲睡着了！故事情节太丰富，孩子被吸引进去，反而难以入睡。

中午要记得，一定不要让孩子睡得太多，以免精力过剩，晚上睡不着。如果早晨起床，用温柔的方式叫醒孩子，比如放音乐，敲钟琴……或者吹笛子，或者成人的谈话声，当然，要把窗帘打开，让阳光进来，让宇宙的光芒唤醒孩子，这都是非常重要的！无论是晚上睡眠孩子早上醒来，都尽肯能的不要给孩子放机器里的音乐。孩子最喜欢的声音是妈妈的声音，真实的声音，真实的音乐，能真正的滋养到孩子听觉得发展。来自成人温柔的哼唱，用品质良好的乐曲，轻柔弹奏的曲子。都好过机械重复的，机器里播放的音乐。

重复，我记得有一个妈妈讲过，我才不做家务呢，我也不带孩子做家务。她说每天都做重复的事情，无聊死了！她甚至说，这样会影响到孩子的发展，这是很低端的事情。但是，事实上，我们要经常想想，孩子真正的需求是什么，现在有些孩子睡不好，和受到惊吓有关。知道是什么样的声音吓到了她。孩子需要真实的接触大地的生活。孩子需要知道，钱是如何赚来的。如果知道这些东西是怎么来的。尤其是知道米啊，面啊，鸡蛋啊是怎么来的，孩子和生活这样真实的接触，会带给他们安全感。而每日的重复会让孩子更加有安全感，这对孩子而言，是非常有意义的。透过重复，孩子的学习会呈现螺旋状向上发展的成长。这是孩子学习的关键。0-7岁孩子是人一生安全感奠基的时间，比如母亲全然的、接纳的充满爱的陪伴。每日生活这样的重复……这些都会帮助孩子建立安全感。

事实上每次刷吃穿衣服，系扣子这样重复的小事儿，真的不要小看他们。这是孩子学习照顾自己，增强孩子的自信心，也能够发展孩子的手眼协调能力。还能够强化孩子的勇气，因为每天重复的节奏，给孩子重复性的学习，能帮助孩子养成良好的习惯，使形成内在深层的安全感。这安全感能帮到孩子，无论他们未来到陌生的环境，离家有多远。都不会感到不安，但是在我们这样一个时代，我们非常喜欢惊喜！我们也经常给小孩子制造惊喜，如果我们每天都吃大鱼大肉，我们的消化会不好。如果我们每天有惊喜，孩子也是吃不消的的！我们经历的这些事情，也是像吃的饭一样，需要消化的。如果我们总是有惊喜，可能我们就睡不好，我们的生活有变化，有惊奇的时候，它会留在我们的内在，让我们的内在起伏不定。所以，我们会吃不消。所以，我们需要这样重复的生活，它会让我们每天好好的吃饭和睡觉，让我们的安全感充足。如果我们大人在生活中不断加入新的事物，就是不断地给孩子新的刺激，这就是在破坏孩子在内心不断形成的自我。剥夺他们的安全感，削弱他们的生命力，我们不要害怕平淡无奇，对于越小的孩子，越是平淡无奇，每天一样的生活，越能够巩固他们的安全感，对他们的成长越有益，越能够帮助到孩子们入睡。千万不要小看节奏和重复这件事情，这是我们的孩子非常需要的。虽然在我们的时代很难得。但是我们要清晰，我们的小孩子真正的需要是什么。我们要在这样一个充满新奇的时代，给我们的孩子和他成长的温暖的，每天是有重复的，有节奏的这样的生活，帮助他们奠定一生的安全感。