上图是易仁永澄老师在文章中所分享的基于时间段管理人生目标的图例。我关联自己，从自己的生活中做详细切片。
第一层：人生观：关注终极意义、与世界互动方式
我自己想要成为什么样的人，这是我对这个维度的理解:
1. 我要自己享受生活，并乐活于每天每日；
2. 立足于工作来训练自己的素质、能力，提升自信；
3. 我就是我，接受自己的不同，也欣喜于自己的独特；
4. 心中充盈着所爱之人、之事物，周边也充盈着所爱之人、之事物；
5. 友好地与世界互动，当自己的天使；
6. 不苛求自己，不给自己道德绑架；
7. 展示自己的美好，也加强自己的美好；
8. 让自己为这个世界留下作品，做为自己存活的证据；
第二层：生活规划：关注全生命发展途径
我在日常生活中真正成为什么样的人，这是我对这个维度的理解：
1. 澄清自己人生中的重点，梳理出生活、健康、家庭、社交、理财、工作、素质、爱好八维度作为自己生命的支柱；
2. 在每个维度中梳理自己的原则与重点以及标准：
3. 生活：衣食住行，在能力范围内给自己提供最合心意的环境与条件；将所喜欢之物摆放在自己的周边，看着就心情愉悦；
4. 健康：尊重身体的规律，科学作息、健康饮食（尤其是减少外卖及在外面用餐）、保持运动（10000步/天*5天/周+每天早上7:00-7:20的KEEP运动），任何事均不可以自己的健康做代价；
5. 家庭：关注自己，也关爱家庭，在家庭关系中滋养自己的精神与承受力；
6. 社交：与人相交中互相滋养，不要单向供应或是索取社交关系，联结同好、同事、同频、高频社交；
7. 理财：亲近金钱，修订自己的行为靠近金钱积累的行为（储蓄、投资），远离金钱支出的行为（购买消费品、支付利息、借贷消费）；
8. 工作：在工作中训练自己的素质、能力，提升自信，工作是自我提升的基地；
9. 素质：将自己向往的品质、素质，关联到自己的工作、日常中，让自己向期望中的自己靠近；
10. 爱好：喝茶、阅读、听书、佩带玉器，这是我的爱好，也是我的乐趣。
第三层：5-10年：关注身份，考虑人生使命的实现
我通过什么样的行为，让自己能成为什么样子，这是我对这个维度的理解
问自己：在所有要做选择或是评价的时刻，自己是否有标准来判断？
“什么是好的？什么是不好的？更喜欢什么？更厌恶什么？”
自己能不能讲清楚这每个判断的理由/依据？
1. 随着自己的见识积累、智慧增长，给自己制定生活的基本准则，这些准则也将会是自己评价与判断的依据；
2. 依据基本准则来判断，而不是放任自己依据当时的情绪、内心的好恶来判断与下决定；尤其杜绝赌徒心理；
3. 看重的东西，就要慢慢来，持续做，做时间的朋友，助力自己的成长。
第四层：3-5年，关注愿景、发展战略、价值观
这是与生活的关联，是对具身体验的认知，这是我对这个维度的理解。
1. 自己想要的是什么，向往的是什么？
2. 目前自己的现状是什么，为了走向预期的目标，需要采取什么样的行为？
3. 重视具身体验，只有关联到自己行为的知识，才是自己的。
第五层：1年，关注中长期目标，考虑聚焦问题
这是积累具身体验与具身认知，走向自己的愿景的资源投放原则，这是我对这个维度的理解
1. 预期是什么，想要获得什么样的人生意义；
2. 现状是什么，资源、经历、经验、可用精力；
3. 方案是什么，从现状到预期目前可以投放什么样的方案，重点是什么？
4. 所有理论与知识，只有关联到自己的实践中的，才能成为自己的。
第六层：1个月，关注目标，考虑平衡问题
这个关系到自己生活的方方面面，认真在每天的生活中调优方法，让自己的前进方向实现，这是我对这个维度的理解：
1. 对于月生活来说，生活的八个维度生活、健康、家庭、社交、理财、工作、素质、爱好是都要关注的；
2. 不要以牺牲掉自己的某个核心维度为代价来获得其他维度的快速增长（如不能以身份健康为代价来获得财务）；
3. 生活中的更多地体现怦然心动的原则，对于选择的事情要以能让自己怦然心动为的原则；
第七层：1周，关注任务，考虑效能和成果
凡事要求出结果，认认真真地执行自己的权利，承担自己的任务，这是我对这个维度的理解：
1. 行动就一定要有结果，可以用微目标来培养执行力，纠正轻易放弃的习性；
2. 正确归因，不随意投放解决方案，所有行动方案一定要带来好效果；
3. 摒弃被污化的心智模式，尤其是习得性无助的坏习性；
4. 注意力集中，好好管理自己的注意力与时间；
5. 从因上努力，不再只纠结果上的原因。
第八层，1天，关注行动，考虑效率和计划完成
回来做自己，在每一天中认真完成所分解的任务，承担应承担的责任，这是我对这个维度的理解：
1. 规律作息、正常饮食、着装搭配、注意言行；
2. 自己的精力是上午优于下午，所以在上午处理有难度、棘手的问题，下午处理事务性，学习性的任务；
3. 当日事当日毕，不要完美主义，要在限制时间内出结果；
4. 勇敢就是感到恐惧，但依旧会前行。
第九层：时刻，关注执行，考虑如何沉浸执行行动
认真对待当前行为，活在当下，注意力管理，这是我对这个维度的理解
1. 当下是生活的所在，这是要义；
2. 在启动一个行动时，就要全神贯注，争取获得心流体验；
3. 做好每个时刻的自己。
