20170917,晴，西安
【学习易效能时间管理第22讲】
【习惯】如何提升我们的睡眠质量
图片发自简书App
只有早起，我们才能获得安静的时间，以便我们对自己的未来和当下做出检视与安排，活在“要事第一”的状态中，对每一天的生活既有掌控，又有视角。
因为早起，所以我们必然要求大家要早睡，睡眠的时间必须要有保障。
我们的睡眠不能超过8个小时，也尽量不要低于7个半小时，多了或少了对健康都不利。
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那今天我们的话题就是：如何提升睡眠质量？如何才能充分利用这7到8个小时，让我们拥有更好的睡眠质量，以便让我们拥有更好的精力？
昨日反思：
1.金花购物愉快
2.讲座没有完成
3.早睡早起
今日要事：
1.参加婚礼
2.讲座一定要完成
