冥想
中国古语有云：智者乐山，仁者乐水。
山，沉稳宁静。在与不在，都是山而已。什么都不为我，也就不以物喜，不以己悲。
水，灵动闲适。仿若意识、喜忧在人体中自然流动，不受任何影响，只是顺势而为。
山与水构成了整个世界，如同冥想一般。
001 冥想初尝试
呼吸是冥想的基础，把注意力集中在呼吸上，心外无物，唯有深呼吸。
002 “定”的冥想法
静观自我。我是一座岿然不动的山，任万物来去，时间变迁，没有回应，体会内心的宁静。
山
003 数呼吸冥想法
还能像孩子那样心无旁骛地从1数到10吗？.接受所有感觉，体会从前慢。
004 甜蜜冥想法
我是一汪湖水，等待一池莲花开，“啪啪啪”的一声声，让愉快的感觉渗透到每一个细胞。
湖
005 强化内心冥想法
我是一座巍峨雄伟的山。我顶天立地，任风雨来袭，不动不动。
006 宇宙冥想法
俯瞰山水间，山不转，水在转。山自坚定不移，水自自然流缓。
007 自我同情冥想法
我是一条温柔的小溪。顺势而流，呵护自己，不让自己受伤。
温柔了别人，也温柔了自己。
溪
008 善意回归冥想法
我是一条善良的小溪。我抚摸过无数石头的心，安慰过小树的根，让鱼儿在我心里自由悠游。
我呵护着世界上所有生命。
009 专注冥想法
我是从高处一跃而下的瀑布。专注于一往而前，不断地冲下、冲下、冲下，感受每一次跳跃的欣喜和欢乐。
瀑布和湖都是我。
瀑布
010 忘我冥想法
我是山，也不是山。我是水，也不是水。
任一切自由来去。
我是山水，我是整个世界。
