《微习惯》的作者是斯蒂芬·盖斯，文中介绍他是一个普普通通的宅男，工作和生活不尽如人意。不过，我注意到作者在前言开头里就说，他尝试个人发展策略已经有十年了。这个信号表明，他一直没有放弃让自己变得更好的努力。而一次偶然的机会，他发现了微行为或微步骤的巨大作用，接着从“每天一个俯卧撑”到“每天写50字”、“每天读2页书”，他找到了最适合他的个人发展策略：微习惯。
斯蒂芬在这本书讨论了一个很多人都有过的尴尬局面：我想要锻炼，我想吃健康的食物，我想读更多的书，我想写出好的作品······然而，就是不能持续行动下去。每次下定决心，总是会中途放弃，这不免让人灰心丧气。斯蒂芬的这本书，就是想告诉我们，他对这个问题的分析和解答。
他的答案其实非常简单，他过去之所以会一直失败，是因为他总是在运用同一种策略：动力策略，也就是我们俗称的“打鸡血”。这个策略的套路常常是，当我们决定做一件事的时候，先要激发内心的强烈渴望，借助励志的视频、文章，想像未来的成功画面，总之先让自己亢奋起来，然后投入到行动中去。
斯蒂芬说这种策略虽然有时能让人充满干劲，但是弱点也非常明显，那就是不持久，不稳定。人的动力与很多因素有关，比如当前的情绪、任务的难度、主观疲劳程度还有血糖水平等，都会对动力造成影响。在明明没有动力的时候，激发动力有时是件很痛苦的事。
如果不是对某件事有特别的持久的激情的人，使用动力策略往往会失败。
史蒂芬发现还有另一种策略可以让我们去行动，就是”意志力策略“。在我的印象中，意志是一个很老派的词汇，在很小的时候就接触过。意志力是指强迫自己做不想做的事情的能力。
比如，只要我订了跑步计划，不管我愿不愿意，我可以强迫自己出门跑五公里。理论上讲，假设一个人有非常强大的意志力，那么他就能完全控制自己，做任何想做的事。
但是意志力策略的问题在于，人的意志力通常是有限的，并且会消耗。抵抗诱惑会消耗，强迫行动会消耗，连选购商品都会消耗。总之，意志力虽然稳定，但是太不经用，我们需要更聪明的运用方式。
微习惯就很好地解决了意志力易损耗的问题，它能让我们的意志力消耗大大减少。比较一下，做1个俯卧撑和做100个俯卧撑，你所要克服的内心压力完全不同，强迫自己执行所消耗的意志力也差很多。
微习惯的道理非常简单，做一个总比不做好。与其设定一个吓人的目标，结果却惨不忍睹，倒不如设定一个”小得不可能完不成“的目标，但往往能在超额完成时得到更多的惊喜。
使用微习惯策略不必费尽心思让自己动力十足，只要强迫自己完成一个微小的行动就好。更神奇地是，在切切实实完成一个微行动之后，我们的动力会被滋养，这个时候我们会更愿意继续做下去。当然停下来也是可以的，只要完成目标就值得鼓励。
微习惯策略理论上适合所有人，不过每个人的性格偏好多少有些差异，所以我把这个方法推荐给偏理性的人，不容易受情绪扰动的人，并且微习惯只适用于长期目标，如果是几个星期的短期任务，微习惯就不是最好的策略了。那么面对短期的目标，我们又该如何应对呢？
在这本书中还有很多操作的细节，比如微习惯的8个步骤和8个原则，所以我建议感兴趣的人最好阅读原书，中文英文都可以，不要只看别人的解读，自己看一遍从各方面来讲都会更好。
