1、关于睡眠的误区：睡眠时间并非越长越好，有时候睡的时间越多，起来还是觉得困乏。睡眠也有周期，每晚的睡眠都会经历几个睡眠周期，每个周期包括四个阶段：001、朦胧期，002、浅睡期，003、深睡期，004快速眼动期。
我这个人喜欢睡觉，平时睡觉的时间很长，但是睡觉时间不够规律，所以有时候熬夜睡得太晚，就算第二天起来还是觉得困乏，睡不够。工作日还好，基本能早睡早起，但是周末就容易熬夜，第二天又起不来睡懒觉。因此造成周末没真正休息好周一上班的时间没精神。
2、了解了睡眠有周期，并非睡的时间越长越好，提高睡眠质量才是关键。那么如何提高睡眠质量，结合自身的实际，今后我可以在这几个 方面注意：
001、周末改掉熬夜和睡懒觉的不良作息，调睡眠闹钟，提醒自己睡觉时间。
002、睡前半小时不玩手机、平板，关掉电视电脑。可以看会书、对一天做的事情简单总结、或是听几篇语音文章，我最近挺喜欢在睡前听一两篇《十点读书》的好文章，听完基本就可以进入睡眠了。如果有遇到睡不着的情况，我会放“潮汐”APP里面的海浪声听，本来这个是专注的APP,但是我发觉睡不着的时候听，随着缓缓的一波一波轻微的海浪声，你的心也跟着平静下来，很快进入梦香~
003、通过早睡早起，第二天的精神会特别好，起得早还可以有多出来的时间锻炼、或是听晨读，感觉一天的开始元气满满的。良好的作息坚持了一段时间后会更体会到其中的好处。
