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【塔罗冥想共修小组】2016.12.5签到:学习不用力的专注。专注可以细分为两种：一种是不感兴趣的专注，另一种则是感兴趣的专注。前者是籍由意志力来摆脱束缚人心的激情,迷恋或执着。后者则是被激情，迷恋或执着掌控而产生的，比如贪吃的老饕，对金钱吝啬的人或傲慢自负的人，牵动他们的并非专注力而是执念。
正确的专注乃自在地处于清明安详状态，先决条件是抽离而淡定的意志，因为意志所处的状态决定了专注的程度。只有静下来的意志能够让思维和想象安歇。
不用力的专注要把大脑的主宰权让渡给自律系统，身体本有的智慧--呼吸与循环系统的配合取代头脑的活动，是一种平静无波的意识状态，伴随而来的是神经与肌肉的彻底放松，所有的欲望，执着，想象，记忆和妄念全都止息了。
借由练习，无论是活动，办公或与人交谈，这份宁静都存在于内心深处。深有体会是在苏菲旋转的练习中，可以察觉到意识的精微波动，所带来的身体震荡。广阔地觉知到周围发生的一切，谁说了什么，谁的脚步沉重，谁又摔倒了，然而专注力只在自己的脚底，察觉到自己因专注而习惯性的紧绷，呼吸，呼吸，全身放松，旋转，旋转，整个世界只因为你而存在。
