《刻意练习》片段--用“三个F创建有效的心理表征”
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1.what, 首先讲讲什么是心理表征，它是事物、观念、行为以及意识在我们头脑形成的结构性第一反映。可以是具体的，比如提到“花园洋房”，我们脑海里会出现花园还有漂亮的房子。也可以抽象的，比如提到“自我管理” ，脑海里会联想到时间管理、效率提升等等。
片段讲述了在没有导师的情况下通过“三个F” 来让我们的学习更有效，并把学来的知识、技能在潜意识里形成结构性的直观反映。
2.why, 对于熟练掌握的技能我们为什么能够快速高效的运用，是因为这项技能已经在我们潜意识里构建了一个心理表征。“三个F”可以帮助我们在自学专业知识或者技能时建立抓住这门知识突出特征的心理表征。
3.how, 构建有效的心理表征需要做到以下三个方面：
第一，专注目标。确定学习目标后，将知识或者技能分解成若干组成部分，按照《精进》片段里面如何解决生活中两种未来冲突的方法，提高逃避成本，减少非期望行为的便利性以及增加目标的挑战性，在消除阻碍过程中磨练勇气，对每一部分反复练习由了解到熟悉直至掌握。
第二，构建反馈。对于我们学习的效果或者知识、技能的掌握正确与否可以通过反馈信息来比对。反馈可以来自外界也可以自己建立信息库。比如放射科医生为内科医生准备大量病人的放射片子。
第三，纠正错误。定期通过与反馈信息比对发现错误的地方，分析错误的原因，并修正错误。
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我喜欢摄影，每次出游的时候老婆自然就成了模特。为了让照片看起稍微专业点，初期看了一些人像摄影方面的书籍，了解了不同时间不同天气下如何曝光，如何对人物测光、对焦，如何设计人物摆姿及构图，如何后期制作等等摄影知识。可是每当照相时，好多知识却又想不起来，只有胡乱照一通。
每次出游回来，老婆都批评我说没给她照好，摄影技术一直没提高自己也很不满意。
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按照《刻意练习》片段里面的方法，以后我会按照下面三个方面来提高摄影技术直至形成心理表征：
1、专注目标，将人像摄影学习分成5个部分：人物摆姿及构图、利用光线、辅助照明的运用、不同风格与主题、后期制作 。确定每周学习时间，按照《精进》片段里面如何解决生活中两种未来冲突的具体方法，来提高逃避学习的成本，减少非期望行为的便利性以及增加目标的挑战性。做好每次学习笔记，把笔记中的知识要点定期并反复练习。
2、构建反馈，建立自己的信息库，比如大量收集喜欢的各种人像摆姿图片，并将图片按照坐姿、站姿、躺姿、单人、双人及多人归类。这些图片可以充当反馈信息的角色，选择图片时图片的摄制水平可以定高点，这样就像一个高手或者大师在给你反馈意见。
3、纠正错误，把平时练习的结果与学习笔记中的知识要点对照，把出游照的图片信息库里的图片对照，找出不足或者错误的地方，分析错误的原因，重新尝试并反复练习直至改正错误、弥补不足。
