有一件事恐怕是我们一生中做的最多的事，就是说话。如果让一个人一天不说话可能憋的住，一个月不说话估计就会憋出抑郁症了。光跟说话相关的词语就很多，比如，一言不合，二话不说，三言两语，滔滔不绝，吞吞吐吐，口若悬河，妙语连珠，花言巧语 ，低声细语 ，胡言乱语，甜言蜜语，恶语相加，口出狂言等等，可见说话的方式多种多样，带给人的感受也是不一而语的。

俗话说良言一句三冬暖，恶语相向六月寒。不同的说话方式带来的后果有天壤之别。话语表达情绪，而情绪是灵魂的语言，是通向内心的必经之路，也是连接人与人之间的有形桥梁。如此重要，我们一定要有话好好说。

说到这一点，我经常对先生温柔而坚定地说这句话“有话好好说行不？”，以此在他情绪亮红灯时给他暂停的提醒，避免双方恶语相向爆发大战。然后表达我自己的情绪，让他知道我的想法。很奇怪，往往越是亲近的人，越吝啬于表达自己的想法，奇葩的认为爱自己的人就一定能事事懂自己。我一直觉得很可笑，我又不是你肚子里的蛔虫，况且我也不想当一个蛔虫啊，干嘛有义务费心思去揣摩你的意图呢？有话直说就好了，节省大家的时间精力，这一点来说东方人的迂回委婉真的不如美式的简单直接更让我觉得省心。当然，特殊情况除外。

很庆幸从去年下半年开始学习幸福双翼家庭大学以来，自己变的越来越有技巧和方法去对待家人。可喜的变化也很大。自己的心态会更积极的向内看到自己，回到自己身上，跟自我进行连接，要求自己，提升自己，而不是苛责抱怨别人。走出控制三角形的我平时说话方式也有了很大转变，语气温和而坚定，对事不对人。儿子也真的受到了好的影响！

记得给儿子报午托班时没选择他玩的好的同学的那个午托班，也是出于对他的更好的考量。结果第二天晚上放学，儿子沮丧的跟我说：“妈妈，我今天很不开心。”我问他怎么了，他说好朋友说他没报他那个午托班，不跟他玩了。我说换成我好朋友不跟我玩了我也会不开心的，因为少了一个好朋友，不过过几天就好了，你跟他说你其实也想跟他同一个午托班，但是妈妈报了别的午托班，也不影响你们下课一起玩呀，你还愿意跟他做朋友的，这些小事不应该影响你们继续成为朋友的。现在儿子还是比较善于向我表达自己的情绪，我也更好的了解他的内心，感觉自己成为了他的知心妈妈。

心理学家弗洛伊德发现了著名的潜意识理论，也就是已经发生但并未达到意识状态的心理活动过程，潜意识是跟身体相连的，比意识传达要快，但会更大程度影响人们的行为。表达会让我们意识层面下意识的去接触到潜意识所发送的信息，所以更需要多去正向的表达情绪，以免阻碍自己去克服困难。比如，当孩子说“这太难了！”就会在他心里形成一道无形的壁垒，阻碍他满怀信心去克服困难，容易退缩。而改为正向表达时就不一样了，比如这样表达：“好有挑战呀，恭喜你！”这时就会激发孩子的挑战欲望，更有兴致的去解决问题。

凡事需要锻炼。表达也是。海英老师讲到表达的句式为：

我感觉~~~~是因为 ~~~~~我需要~~~~~~

你感觉~~~~是因为 ~~~~~你需要~~~~~~

表达之后还要确认，以便后续的处理问题。比如我们可以发出邀请：我可以为你做些什么？我要怎么做能让你舒服一点？这样，就让事情进入了正向的发展中。

表达需要锻炼的第二个技巧是把我们通常负向的表达转化为一种正向或中性的表达方式，比如：

你不要吵啦！你不要XX~~~~~~~这种负面表达很容易把焦点放到外在，没有关注自己需要什么；正确表达：我需要安静一会儿，我需要~~~~~~，正向表达你的情绪，对方能感觉到被接纳被理解关注， 挖掘内在的需求是可以不断增强你的能量的，也是自我价值的体现，内心也会得到某种需要和愉悦。

别难过了！                                   正向表达方式：我知道你有些难过；

这点小事，值得伤心吗！           正向表达方式：我知道你有些伤心。

别那么大声说话！                       正向表达：请你说话声音小一点；

别拐弯抹角说话。                       正向表达：你能直接告诉我你想说什么吗？；

你根本就不在乎我！                   正向表达：我感觉我得不到重视，我需要得到重视。

你很烦人！                                  正向表达的对话是：你说你现在比较烦躁需要一个人呆一会儿是吗？

你的日常表达是抗拒还是接纳呢？如果经常引起抗拒，就要学会用这些正向表达来锻炼自己，不仅可以化干戈为玉帛，更可以让家里形成一个良性交流的氛围，何乐而不为呢?