《刻意练习》

遇到瓶颈怎么办？

1.试着做不同的事情，而非更难的事情。首先取得进步，然后到了一个瓶颈，被困住了，寻找不同的方法来克服障碍，最后找到了这种办法，然后又稳定地提高，直到下一个障碍出现。

2.并非达到极限，而是动机不足。人们通常会在努力提高自己的时候放弃并停下。有意义得正面反馈是保持动机的关键要素之一。

有目的的练习：走出你的舒适区，但要以专注的方式制定明确的目标，为达到那些目标制定一个计划，并且想出检测你的进步的方法，还要想办法保持你的动力。