不知不觉来到了最后一章，我们总结一下如何与情绪相处。
我们的每一种情绪都会影响判断力、记忆力以及我们对外部事件的态度，在人际关系中起到了至关重要的作用，所以对于情绪的识别，并且怎样表达，是我们需要修炼的课题。
识别情绪需要我们阅读相关的主题的书籍，或者找心理咨询师帮助识别。在心理界有两个流派会帮助识别情绪，一个是分析派，一个是认知派，两个流派虽说工作原理不一样，但都可以帮助我们识别情绪。
承认情绪，只有承认情绪才能更好的掌控和利用它，像“羡慕”，很多时候我非常羡慕那些事业成功的女性，但是我一直不知道这是羡慕，在去年的时候我才在咨询师的帮助下识别出来，随后我就承认了我在这方面确实不如那些女性，后来再和她们相聚，我就没有那些折磨我的激烈情绪，不会再想着赶紧逃离。
心理学家发现，情绪既不能过分宣泄，也不能压抑。过分宣泄不但起不到缓解作用，还会加强某些情绪，比如愤怒和悲伤。压抑情绪会引起我们很多身心症状，引发更多的痛苦，也不利于自我发展。这中间的度需要我们根据事情的情境一次一次经历总结去把握。书里介绍了一种很好的方法来帮助我们梳理情绪——写日记。日记不光记录事情的过程，还要记录情绪感受。具体方法，定一个时间，不需要太长，十五分钟或者半个小时之间，到时间就停止，第二天接着写，分几天把它写完，记录中间任由大脑带领笔来书写。不光可以梳理情绪，很大程度上大脑会给出你事情解决方法。（亲试有效）
这本书到这么就全部结束了，我做的笔记并不全面，喜欢的还是要去看原著。
