对我来说，社交的麻烦之处，除了两个人聊的话题要比较匹配之外，还有一点就是各自表达欲及表达方式的匹配，有人表达欲旺盛，表达方式丰富，在整个社交过程中都会占据着主导位置；而我，属于表达欲低，表达方式单一，所以如果我想在一个比较激烈的社交过程中跟上别人的节奏或者争夺一定的节奏把控感，是要花点心思和心力去对表达的语言和方式进行一定加工的，这也是为什么会让我觉得心力交瘁，不过还好，当发现一些可以套入的表达公式，焦虑的情况都会环节很多，比如“那很X了”，基本就救了我的表达空白区。

同事在向我一顿吐槽手头的项目，吐槽甲方如何如何的难缠，提出的需求如何如何的麻烦，还有领导的不作为，合作方的甩锅等等，其实我的大脑在处理第一条吐槽内容的时候就觉得很累了，没有那个精力去认真的听他讲事情的来龙去脉，去听他讲这个圈子里边各个人物之间错综复杂的利益关系，可是我还不能打断这个谈话，毕竟是面对面的，不像微信我可以直接把手机放下。

等他阐述完毕，然后就一脸认真的看着我，他的脸因为刚才激烈的输出显得有点红温，此刻盯着我，很希望我对以上发言做一个比较积极的回应，可是尴尬的是我并没有很详细的输入这些信息，以至于到现在需要我给出回应的时候，我出现了表达空白区，太敷衍就给不了情绪价值，太认真我又觉得很累，我停顿了片刻之后：

“那，那很烦了”

“是吧？！就是很烦！”

很好，他对我这个反应表现的很满意，觉得我是站在他这边的，是认同他的，并且，给到了一定的情绪价值，他满意我也很满意。

掌握这个公式之后，我的聊天变得轻松很多，这种基本不用过脑子的回复，是不需要我对信息有很精确的输入总结和输出的。

对方在向我展示他的成果，他看起来很开心，

“那很棒了”

对方向我表达他的困境，并觉得没办法拜托，

“那很难受了”

对方向我表达他的幸运，刮刮乐刮出奖项，

“那很幸运了”

……

高效、准确、迅速，这样的“套话”变成了社交中的润滑剂，把我们之间的交流变得顺畅无比，我也不用因为这种高密度信息的处理而感到压力颇大，他也不用担心我是在敷衍他，总之，双方都比较满意。

关键就在于，它像一块情绪的海绵，能迅速吸收对方话语里最核心的感受——无论是烦、难、棒、幸运还是牛——然后用一个简洁有力的形容词精准“盖章”。对我来说，省去了费力分析细节、组织复杂反馈的麻烦；对对方而言，这个回应虽然简单，却直接戳中了他们表达的核心情绪点，显得真诚又到位，一点儿也不敷衍。

它让我的社交压力瞬间减轻了好多。不用再绞尽脑汁想长篇大论的安慰或赞美，不用怕沉默冷场，只要在对方倾吐完毕、期待回应的那个“空白瞬间”，稳稳地接上这个“情绪关键词”公式——“那很X了”——交流就能顺畅地滑入下一个轨道。它像一块小小的、却无比好用的社交“创可贴”，及时贴住了我的表达缺口，也让彼此的沟通变得轻松自然起来。

不过话有说回来，这种公式，又怎么不算是一种情绪上的“共鸣”呢？