是不是看电视想着工作没有做，做工作想着晚饭吃什么，吃饭时候想着工作怎么做，仔细想想是不是一个都没做好，那应该怎么办，一次只做一件事。

一生需要专注于一个目标，同一时间需要关注一件事情，可以使用番茄工作法，255的时间分配，在25分钟内只做计划的事情，不去厕所，不喝水，然后休息5分钟，这5分钟不玩手机，去厕所或者喝水，如果刚开始不能完成255，可以做105，按照自己的需求完成，然后再慢慢增加，坚持锻炼自己的专注力。