减肥日志之第12天

日期：2024-7-29

起床时间：6:00

阅读：《绿山墙的安妮》

体重：-0.5

变动原因分析：还以为会继续上升呢，可能是主食吃的少了

运动：无

每日饮食：

早餐：豆包一个，凉拌菜（生菜、金针菇、豆腐皮）、酸奶1包

早加餐：无

午餐：卤面、腊肠

午加餐：红心火龙果四分之一个

晚餐：玉米糁稀饭一碗

感想：

晚餐时饥饿感少了很多，是最近晚餐减少量的效果吗？

食物禁忌：

1、黄豆芽：一次不要吃太多，容易胀气，且不易消化

2、豆腐：晚餐不要吃太多，不易消化

3、芝麻酱：少吃，热量高