看过一个绘本《与抑郁症相伴的日子》，扉页写着一句话“心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放——英国前首相丘吉尔”。今天，和朋友聊天中，不知不觉，抑郁笼罩着我，我心中的“黑狗”出来了。

当我不知不觉被它牵着走时，我突然发现了自己的软弱无力，在这份无力后面，感受到自己抱怨的情绪。似乎没有一件事情是满意的呢。可是抱怨，能带来什么呢？虽然抱怨最多的是朝向自己，伤的是自己。这份自我嫌弃，就像一只黑狗在冲着自己咆哮，而自己吓得只想缩回一个树洞里。

还好意识到了，感受着头晕脑胀的身体，做了一个静心。先动后静的静心过程，把自己的状态调整了过来。当身体在动时，思绪也在乱飘，就这样允许它飘着，一个念头来了，去了。又一个念头来了，去了。静心的状态下，我并没有被思绪带走。而是有了一种任由思绪乱飘，我心依然淡定的自由。是的，很多时候，越强迫自己不要想什么，越是忍不住想。可是，当想法被看到被允许时，它反倒消停了。结束了动态的过程，转为静态，能量渐渐回归，我感受到胸口暖暖的，有一种很充实的感觉。心慌的那一刻，不知不觉已经过去了。

长期浸泡在抑郁的状态里，身体受的伤害还是蛮大的。影响最大的就是头脑。转不动的感觉。也许是头脑在自动防御吧。否则，不停休的自我批判，还不得把自己杀死了啊。

突然意识到，关于抑郁，也是给自己贴的一个标签吧。真的抑郁吗？更多的是矫情呢。嗨！黑狗耐不住寂寞出来啦，陪它玩一玩，安抚它一下，然后让它乖乖回去吧。