一周践行收获  2020年18号—23号

一、90天践行目标的对标

1、每日运动，90天瘦身15斤。

每周运动至少5天，在朋友圈打卡，并注意记录。

嘉许自己：按照叶老师提倡的，在朋友圈里打卡，起到公众承诺的作用。自己想偷懒的时候就会想起承诺，也让自己的运动多了些小确幸。因为每天都会收获朋友的鼓励和点赞。同时为了发圈，会去努力发现生活中的美好，增加自己对美好生活的感知。

硬核小确幸：之前穿不下的裙子能轻松穿上啦！

2、培养每天阅读的习惯，90天至少6本书，记录读书笔记，并坚持输出。每周3次输出

本周进展不大，精读了《高效能人士的7个习惯》，详细做了笔记和整理，并写作业。

但是3个周过去了，只完成了1.5本。

需要调整阅读速度。

3、早睡早起

固定时间睡觉、起床。已经形成生物钟，晚上有50%情况没有做到早睡，都在12点左右睡觉，少数更晚，但是早晨都在6点自然醒来。

更早小程序打卡，睡眠未打卡     

二  周检视之健康

不求乘风破浪，但求细水长流。一周至少5天打卡。形式：晨跑、健身房、跳绳

每次发圈记录

带动孩子一起运动（有时候）

三、周检视之家庭

1、妈妈

每周带妈妈去医院检查、维护。本周妈妈严重药物过敏，陪同看医生、拿药、检查等。但平时与妈妈沟通交流的较少。

2、孩子

孩子的暑假生活逐渐规律起来。和孩子一起制定了一日日程表，最近又带她每日复盘，制作时间饼图，并采用积分制的形式，孩子逐渐比较自律，自觉安排生活。

日常使用番茄钟工作法，每天作业3个番茄，练琴4个番茄。

和孩子一起用小打卡工具，背诵道德经，每天早晨早读打卡，现在进行到第六章

和孩子亲子关系融洽

学琴的时间上有些吃力，耗费精力较多，需要再和钢琴老师沟通

3、爱人

最近经过自我心态调整，和爱人关系改善。接纳允许他，并关注自己的成长。幸福的按钮回到自己手中

周二，三口人一起去游泳

他报读易效能，开始晨跑、听课

虽然有时候一些言语、态度，还是很有情绪，有时候控制不住着急。也有时有觉察，能自己控制。意识到接纳别人，回看自己，调整自己。谁痛苦谁改变。

四   周检视之效能

最近有些自顾不暇，头绪太多。易效能、家庭教育、文案组、写作、演讲分享、笔记整理、读书会等等。还需要提高自己的时间管理能力

1、整理了微信群，哪些关注、哪些不关注，做了筛选、减少关注量。

2、每天的三只青蛙还是要明确出来，抓重点，有放弃。本周放弃了读书会、文案组。

3、高能要事，每天的排程和复盘开始重视，每日检视差距在哪里，寻找能改进的点。周的计划和复盘要重视，一定要周复盘，建立在日复盘的基础上

4、电子工具仍未用起来。先用纸质工具熟练吧

5、提高效率，文字、整理花费了太多时间，但暂时不想放弃。希望能熟练些，熟能生巧，越来越高效

五   周检视之休闲

全家去游泳，全家外出吃饭一次，很开心

六   周检视之事业

通过易效能自认为找到了三圈交集（不知道会不会变），决定在儿童教育及父母自我成长方面培养自己的尖刀优势。也与自己的教育职业相匹配。打造个人IP。本阶段学习的时间比较多，8月份更多的精力用在公司里，把学的东西用出来。一手成长，一手成果，需要去在工作中运用出来

七  周检视之社交

结识了一个好朋友，她很优秀。也有了一大批弱连接，其中很多人都非常优秀。

八  周检视之成长

1、高效能人士的7个习惯精读，输出笔记。爆款文案粗读。

2、家庭教育4天的课程，上课、复盘、总结、分享。

3、简书输出一篇。

4、第一次尝试社群语音分享，很紧张，心里斗争很久才开始

5、演讲的练习，准备连续7天每天语音分享

6、带孩子早读打卡道德经，一定不能放松，带好头做好榜样。否则孩子也不打卡了

7、积极主动心态的改变。与人的关系、学习成长上，体会到积极主动的心态是关键。

九   本周可提升的地方（或问题）及下一步行动

1.一边学、一边讲、一边干、一边悟

2.加强反思环节，重视周的计划及检视

3.更加积极主动

下周三只大青蛙（目标）：

1、开通视频号、公众号，练习输出

2、上家庭教育课程

3、每天至少1个番茄钟在易效能群里