还记得在年纪小的时候，总觉得时间过得很慢。对于想做的事，孩子们总会迫不及待地找机会尝试。唯独对于不想做的功课，可以拖到假期的最后一天。
但不知道从什么时候开始，“拖延”成了现代成年人生活中的一种常态。想做的、不想做的，都要拖一拖、等一等。
朋友聚会？下次再说。
健身节食？明天开始。
出门旅游？来日方长。
在一次又一次的“下次吧”中，渐渐地朋友聚会再也没叫过你，肥宅快乐餐依旧每天不停嘴；想去的地方也从来没去过。
无论在生活还是工作中，总有人被这种“习惯性拖延”所困扰。很多人容易把拖延的原因简单化：因为懒，因为缺乏安排，或是因为没有时间观念。但实际上，除了这些直观的认识，“习惯性拖延”还有着更深层次的原因，有时连拖延者自己都没有意识到。
拖延的形成原因较多，下面列举几个典型的情况：
一、把大量的时间花在与工作无关的事情上，比如：玩游戏、聊天等；
二、目标定得太高，自己没有能力完成，没有自信；
三、偷懒不想干活，能拖就拖；
四、同时有很多任务，精力达不到；
五、时间充裕，所以不着急等等。
仅做事拖拉或是懒得去做，只能说是一种“拖延”习惯，有时候拖延是无法避免的。但拖延是很容易出现恶性循环的，俗话说“破罐子破摔”，长此以往，就会降低自我的期望，导致自己的表现越来越差。
当拖延成了根深蒂固的习惯，已经影响到情绪，就会出现强烈的自责情绪以及不断自我否定、自我贬低，因而产生焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病，日积月累，会影响个人的发展。
拖延在国内外被普遍认为是一种消极的行为或应对方式，《拖延心理学》的作者提出：拖延从根本上来说并不是一个时间管理方面的问题，也不是一个道德问题，而是一个复杂的心理问题。
因此，对因为拖延产生困扰的人来说，需要合理认识拖延现象，培养对自我情绪的掌控能力，如果没有心理上的自律，行动上的自律必然无法持久，用积极的心态努力摆脱拖延的怪圈，才能让我们更好地面对生活。
