我们经常说一些这样的话:
我不想变胖。
我不想一文不名。
我不想变老。
我不想住在这里。
我不想有这样的人际关系。
我不想和我的父亲/母亲一样。
我不想干这个工作。
我不想有这样的头发/鼻子/身体
我不想孤身一人
我不想不快乐
我不想生病。
你把你的注意力放在哪里,哪里就会成长
以上所列举的,就是我们的传统教给我们的斗争方式——想着如果我们这样做了,积极的结果就会自动到来。但事实并不是这样。
有多少次你为那些不想要的东西而悲叹?它是否真的给你带来你想要的东西?如果你真的想改变你的生活,上面那种与否定作斗争的方法完全是浪费时间。
你对不想要的东西想得越多,你创造的不想要的东西就越多。你所不喜欢的东西会一直跟着你。
你把注意力放在哪里,哪里就会成长,而且会成为你生活中永久存在的东西。远离否定的事物,把注意力放在你真正想要的肯定的事物上。让我们把刚才的消极声明变为积极的宣言:
我是苗条的。
我是富裕的。
我水远年轻
我现在搬到了更好的地方。
我有了一个美妙的新关系。
我是独特的人。
我喜欢我的头发/鼻子身体。
我被友爱和爱情包围。
我是喜悦、快乐和自由的。
我非常健康。
训练大脑
上文所列举的自我批评,只是我们的思维按照旧模式运转所得的结果。想想看,你是怎样教会你的大脑不断斥责自己,并且拒绝改变的?忽略那些思想,赶快开始做手边的重要工作!
让我们回到前面所做的一个练习。看着镜中的自己,说:“我喜欢并且赞同自己原来的模样。”
你现在感觉如何?在我们做完宽恕工作以后,这个练习是不是变得容易一些了?这个问题仍然是核心问题。自我赞同和自我接受是通往积极改变的必由之路。
我以前对自己总是自我否定,有的时候我甚至会打自己的脸。我不知道自我接受是什么意思。我对自己的否定信念深信不疑,我对于别人所说的任何肯定性的语言根本听不进去。如果有人说我很可爱,我瞬间产生的反应就是:“为什么?别人可能怎样看我?”或者是经典思维:“如果他们真正了解了我的内心,他们就不会喜欢我了。”
我那时并没有意识到,所有的好事都是从自我接受开始的。我花了好长时间和我自己建立一种和平的、充满爱的关系。
首先,我抓住很多小事向自己表明我自己“质地优良”。这很有效,我的健康状况改进了。良好的健康从爱自己开始。在金钱、爱情、创造性的自我表达方面也是如此。后来我学会了爱自己的全部、赞同自己的全部,即使是一些我曾经认为“不够好”的方面。那时,我真正开始进步了。
练习
我赞同我自己
这个练习,效果非常显著。在一个月内,反复对自己说:“我赞同我自己。”
