第12章缓解痛苦的情绪
高拒绝敏感的不良后果
如果不加以控制高拒绝敏感的破坏作用，可能会演变成自证预言
高拒绝敏感，不会不仅会破坏长期关系，伤害他人，还会对这些敏感者本身造成生理伤害
延迟能力是如何保护我们的？
延迟的能力可以避免高拒绝敏感带来的负面影响
有些人在学龄前的棉花糖实验中有能力推迟满足，但拒绝敏感程度，以其他年轻人相当，他们在遭到拒绝后感受到持续焦虑，则并不会演变成自证预言
从斯坦福到南布朗克斯
在八年级学生中高拒绝敏感的人自我评价较低，同学和老师对他们各方面表现的评价也较低，而且这种相关性只出现在那些两年前。入学时在棉花糖实验中无法推迟满足的学生身上
有策略的调整一下自己的想法，想想自己的长期目标，他们其实就具备了一定的优势，如果他们找到了属于自己的，如果就实施方案并加以练习，将引发冲动的机关以自我控制策略
达尼宁的自控力研究
特别是幼年时的自控力是具有预测作用的，本章展示的其他研究成果还证明了这种自控力具备防御作用可以防止性格缺陷演变成破坏性的结局
第13章心理免疫系统
保护自尊自我，提升心理免疫系统。有办法让我们失败时不痛恨自己，在成功时为自己骄傲
心理免疫系统让我们感觉自己善良聪明有价值
高度的自我提升者，也就是那些以同伴相比时会给自己打较高分数的人，他们的长期生理压力水平较低
失去了玫瑰色的眼镜
人们之所以孕育，是因为他们客观的认识到自己缺乏积极的人际关系，技能和竞争力
感受如何扭曲思维
负面情绪可以产生巨大的冲击波，不仅会扭曲我们当时的感受，还会波及我们对未来的期望和我们的自我评价
与杰克的晚餐
他让我有能力发现自己的想法，可能不对事情表面的样子，可能不是真实他人看待事物的方式，可能以我们不同
评估心理免疫系统
心理免疫系统可以提升自尊水平，而不是作为一种力量去接纳
几乎在所有职业和领域中，乐观主义，自我认可及其相关的积极特质都会产生偏见，从而导致过度自信，做出有风险的决定或面临风险
骄傲自大，阿喀琉斯之踵
从私生活到决策委员会，再到走火炭
当我们的预期没有实现时，心理免疫系统会保护我们，避免糟糕的心情，但它也让我们无事不断出现的预期，完全相反的事实，执着自己的信念，诱导我们付出巨大的代价
