阅读日期：11月18日
阅读书目：《由内而外的教养》
阅读感受：
1、情绪分为可控和不可控两类，不可控的状态与过去的经历有关，一般可以通过回顾历史事件的方式来理清，对于深层的内隐记忆，有些事件回忆起来并不完整的，但是会在细节观察（比如没有声音的图像）、身体感觉（比如肢体的疼痛）、强烈的情感（比如恐惧或愤怒）以及行为冲动（比如僵硬或逃离）上影响我们的意识，从而让我们做出不可控行为。
解决的方法，其实是觉察和反思以及求助专业人员，了解我们的身体感受，是理解失控行为的第一步。有意识地改变自己在失控状态下的身体反应，可以帮助我们摆脱这些与生俱来的反射的束缚。大脑依靠身体来了解它的感受、判断事物的意义。
因此，能够了解身体的反应，就能够为处理失控状态提供直接而有效的方法。学会分析这类状况发生的根源，更加深刻地认识自己。了解自己，从而可以更好的接受自己，而不是批判。
2、父母可以帮助孩子理清由失去经历所带来困惑和恐惧。我们认为微不足道的小事，在孩子眼里却可能意义非凡。这让我想起有一次我故意吓孩子的事情，孩子在小区里东张西望不肯走，我就悄悄躲到一旁，后来孩子发现我不在，顿时大惊失色，大声叫喊，这就会给她带来恐惧感，今后再也不能做这件事了，有机会要和孩子回顾一下这事事，理清她的记忆。
