快到30岁了，渐渐感觉身体发生了一些变化。
以前连吃几天大餐胃口一样大开，吃胖了饿两天又瘦回来了；现在吃几顿重口味的江湖菜已经消化不良，瘦下来需要更久的时间。
以前熬夜晚睡，第二天依然状态在线；现在超过平时的睡觉时间就瞌睡连连，熬得太晚更要补几天才恢复过来。
该重视起我们的身体了，看了今天的晨读，重新审视自己对吃和运动的理解。
“你就是你吃下去的东西”，平时吃了太多油炸、快餐等高热量高脂肪高盐分或糖分的东西，我们觉得吃饱了，但这些东西不仅没能提供足够的营养，反而加重身体消化排解的负担。
我们应该多吃高品质蛋白质，如蛋、牛奶、豆类、鱼和瘦肉等，多吃当季的蔬菜水果，替代饮料。
在运动方面，注重坚持，没有半小时一小时的整段时间，能抽出5分钟、10分钟都活动活动，伸展下身体。
身体才是最重要的，没有身体这个“1”，其它一切都是零。良好的饮食习惯和运动习惯，让我们拥有美好的身体，为美好的生活保驾护航。
