提起跑步，最先想到的是小学时，参加教育局越野赛，当时都是平日刻苦训练的校体育队员参加，那天有名选手突然不能跑，临时把我拎了过去。虽然奋力拼搏，但终因体力不支，跟不上大队伍，又不知道路线，把我跑丢了。

话说跑丢的我开始还哭天抹泪，怕给组织丢脸，后来平静下来就埋怨他们怎么能这样对待我！边慢跑边打听着终点，终于快到中午了，我才找到组织，当时那老师肯定觉得这学校怎么会找个这么奇葩的选手。

从此以后，除了吃饭，睡觉，呼吸以外唯一坚持20多年的事。从来不瘦身，这是跑步带来的益处之一，其次是心理的变化，它能够将自律融入到生活中，使我变得更加积极、自信。

跑步规划

1.开始。好的开始是成功的一半。如果还在犹豫要不要跑步，就先换上鞋，哪怕走一会儿，坚持几天就会过度到跑了。跑起来，并坚持下来，你才会知道它能带给你多少惊喜。

2.过程。一要增强规律感，路线、时间和着装可固定，二要增强支持感。

3. 结束

记录每天跑步的长度，有意识地进行定期分析，评估自己的身体状况，规划下一阶段的训练。

跑步技巧

合理地运用技巧，能让跑步过程变得更加健康。

1 .时刻调整呼吸

最好用腹部呼吸，可以采取两步一呼吸或三步一呼吸。

2 .保证饮食品质

多吃蔬菜、粗粮这些清淡的食物。定时补水。

3 选择合适装备

棉袜容易让脚生水泡，最好购置专业的吸汗袜子；采购贴身背心和弹力短裤，可以避免跑步时身体擦伤。

4 .加强力量训练

配合肌肉的力量训练，可以产生良好效果。比如可以一天安排自己跑步，一天安排在家做深蹲、平板支撑和俯卧撑等无氧运动。

跑步于我而言，既快乐又另我憧憬美好的未来。别再犹豫要不要跑，抓起运动衣，奔跑吧！兄弟！