第七章：午后轻食

人类是这个世界上唯一吃三餐的动物（多幸运）三餐的规律应该是“早餐吃得好，午餐吃的饱，晚餐吃得少”（很多人真的吃反了……）晚餐吃的过多 ，加重胃肠负担，从阴阳平衡角度来说，晚餐吃多了胃肠在加班消化，也就是体内不能安静，人体白天循环在外的阳气无不入阴，所以造成失眠（胃不和则卧不安）

第六章：细嚼慢咽

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食物进入胃肠后，只有食糜状态才能被人体充分吸收。如果咀嚼的不充分的，也就是过多大颗粒食物进入肠道，不但减少营养吸收，而且间接加重大肠负担。从胆经在头面的分别情况看，多咀嚼有利刺激胆汁分泌，胆汁分泌多少也直接影响人体营养吸收。

肥胖的人，大多是吃的过快过多，食物还没经完全咀嚼就进入胃肠，长此以往 影响了吸收代谢，人体自身感觉营养吸收不充分，大脑反馈给消化器官的信息就是提高食欲，增大食量以保证营养供应。（大胃王）

第八章：横膈膜按摩法

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多多练习横膈膜按摩法可以调节呼吸 减轻肩背部酸痛的症状。