感恩欢哥教练分享，感恩一起践行的每一位伙伴，感谢您！

问题：

90天践行有正能量的圈子一起坚持、个人也会绷着一根弦，践行效果很好，但是90天结束后，可能会出现感觉累、践行效果反弹的可能，如何避免？

答案：

1.关于状态。

    * 首先在日常生活中或者在追求梦想的路上，不能把“那根弦”绷得过紧，凡事要适度，没有任何一个人可以永远高能，有波动是正常的，坚持对的方向就好。

    * 状态不需要过于亢奋，亢奋也会消耗内在的能量。

2.关于目标实现。

    * 内在目标要更加明确就会有所侧重，有所侧重就会有所成绩，不断创造小确幸，即阶段性成果，可以帮助保持追梦的状态和梦想的实现。

    * 目标设定要合适，否则会被挫败感击溃，中断梦想；目标信念要足够坚定，这样就可以坚持过最糟糕的时刻，遇见梦想花开；长期成长需要设定有挑战的目标。

    * 1.0践行后对效能思维和工具会有很多收获和启发，掌握了“道术器”，但可能“用”的层面需要后续把一阶的收获逐渐内化，将重点的完成，有余力的完成，没有余力的就不完成。

3.关于能量。

    * 早睡早起精力管理是真正的内在赋能，班级小组教练是外在赋能，“一内一外”，找到高精力状态。

    * 最根本的是回归到健康，知道哪些习惯可以给身体赋能，如冥想，瑜伽，跑步、早睡早起，做好精力管理这个基础后再做时间分配。

    * “羊毛不能出在一只羊身上”，这也是为什么在践行班级中会有班委轮值，体验不同的责任；践行中的沟通需要时间成本和情感成本，不被回复也是一种让人感到失望的成本消耗，找到愿意给自己舒适感的人相处，好好珍惜，与同心同频高能人士在一起的内耗低，带给彼此温度和深度，对彼此的成长给予关注和反馈，帮助唤醒内在更强的驱动力持续成长！助力梦想！